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网友提问：

备孕的注意事项？

优质回答：

重视饮食健康挑选新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一同戒烟戒酒，因为这些都或许导致你们的卵子和精子反常，下降生育能力。另外，还能够口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量挑选瓶装矿泉水或许纯净水，因为自来水中或许有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或许流产。关于鱼类，应当慎重挑选，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中或许含有很多的汞。

管理体重和血压

35岁今后许多女性都会开端发胖，但是肥壮会下降你的生育能力，还或许让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病或许形成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会形成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意操控血压。

充沛休息和睡觉

或许你正处在作业繁忙的工作上升期，但是请每天确保满足的睡觉，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。我怀孕的时候就经常熬夜，结果黑眼圈熬出来了，宝宝那时候特别喜欢躁动，还好产后敷了一个月的普拉惠眼膜帖，把熊猫眼给拯救回来了！

会给自己减压

适量减少工作，让自己有一个轻松的心境。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着操练瑜伽，既可以放松心境又锻炼身体。

远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你老公的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能下降卵子或许精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿戴防辐射服或许改变工作环境。孕前营养准备应注意什么

从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康安全的目的。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不过可千万记住别补过量哦，由于在做怀孕前的准备的时候，假如孕妇超重，即使怀上了，也简单呈现一些问题。

孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都晦气。王教授介绍，怀孕女人在分娩前的体重比素日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则归于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，素日的饮食和进补最好也要在医生辅导下有规则的进行。

其他网友观点

所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。

　　戒烟酒，避免疲劳

　　夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。

　　补充叶酸、蛋白质

　　备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

　　留出时间、做运动

　　备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。

其他网友观点

男女双方的备孕是一个严肃的过程，在备孕期间夫妻必须必须要有一个详细的计划，关乎对于生活饮食以及生活习惯等各个方面。因为身体是革命的本钱，有一个好身体是好孕的关键，从而才能孕育一个健康的宝宝。

女性在24-27岁生育比较合理。而年龄在30–35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

孕前检查既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，制定出健康科学的怀孕计划。

坚持锻炼身体。未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动。

做好孕前营养准备。妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。

避免接触放射物质。各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。

慎用药物。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。

在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来！

其他网友观点

首先备孕前3~6个月双方要戒烟戒酒，要养成良好的生活作息习惯，同时要适当的补充叶酸或者钙剂，预防胎儿神经管发育异常和迟缓等。同时要适当的补充钙质，尤其胎儿发育过程中是不可少的。双方要到医院做备孕检查，预防身体疾病，有利于优生优育。