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文/唐若

唐若心学原创作品，违者必究

在生活中，如何摆脱骨子里的自卑，我们首先需要明白的是，骨子里的自卑来自我们头脑的臆想，更来自我们对自己不客观的评价你，所以如果我们想要重建自信，最根本的是培养自我的三个习惯， 才能积极重塑内在的自己。

事实上，心理学发现人是可以重塑的，我们的生命伴随着自我的认知改变，从而发生生命的质变，我们需要从生活中建立三个强大的习惯，才是我们建立自信的基础。

认同自己，看到自己的独一无二?

在生活中，很多人的自卑来自我们不够认同自己，因为对自己不够认同，因为习惯性对自己的贬低和批评，让我们的生命陷入到抑郁的状态。

很多人都习惯性认为自己不够好，还习惯性拿自己和别人比较，这些我不够好的评价都是我们自卑的影子，更是把我们的生命推到一种抑制的状态。

所以如果我们想要建立自信，一定要学会真正地认同自己。我们可以使用这样的句式去认同自己，虽然别人很聪明，但是我也还是很不错。

一方面我们要学会欣赏别人，但是在人生成长路上，请记住你最应该要欣赏的是自己，千万不要因为别人的优秀，让自己好像比别人差劲许多。

认同自己是是建立在看到自我的独一无二的上面，所以我们需要看到自己的优势和长处，如果我们无法看到自己的优势和长处，往往我们是无法建立真正的认同。

比如偏内向型性格的人应该看到自我的优点善于内省，拥有深度的思考方式，这些都是让自己的价值和立足点。

如果内向型性格的人看不到自己的优点，而是去跟外向型比较，会认为自己木讷，从而陷入到自我的批判。接纳自己的独一无二，并且认同自己，是我们建立自信的基础。

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02勇敢探索，不害怕尝试?

一个人如果长期自卑，会陷入到自我无能为力的现状。每当面对困难和挫折，自卑的人无法相信自己可以解决问题，所以一直让自己逃避。

这种不利的心态不仅无法帮助我们建立自信，更让我们陷入到一种恶性循环。心理学上所说的习得性无助强调了自卑会给我们带来一种深深的恐惧与害怕感。

我们面对自己的人生，不去尝试，事实上就是活在作茧自缚中，而不是真实的人生中。

作茧自缚带给我们的是深深的恐惧，而这种恐惧一旦不断被持续放大，就会让我们的人生不堪重负。

而要破除内在的自卑，一定要懂得积极尝试。你比你想象中更好，许多人自卑并不是自己不够好，而是自己认为自己不够好，因为对自己不够认同会导致自我探索的步伐无法打开。

而一旦你意识到自信是建立在自我尝试的基础上，你或许就会懂得，其实让自己去面对就是建立自信最好的方式方法。

头脑的恐惧是我们人生的大敌，我们越被恐惧控制，越无法面对自己。而建立自信的最好的方式是把恐惧当成纸老虎，是深刻懂得恐惧只是我们头脑的臆想想象中出来的，它不一定存在啊。

我们头脑的恐惧有时还与我们过度看重自己有关，把自我看得太重，都会让我们的行动束手束脚。

事实上心理学家早就发现，每个人看重的都是自己，所以不要把自己看得太重，也是我们摆脱心理负担的关键，当你意识到自己没有那么重要的时候，你或许就会懂得，及时贡献自己的价值，为他人付出，懂得利他才是我们建立影响力的根本。

自卑的人要敢于突破内在的恐惧，通过突破恐惧，建立自我的自信和底气，当你敢于面对和尝试的时候，你的自信才会充分建立起来。

03建立底线和界限，学会摆脱他人的负面评价

在这个世界上，我们要想摆脱自卑，还需要建立一个强大的心态，学会建立自己的底线和界限，学会摆脱他人的负面评价。

我们人生在成长的过程中，很容易遇到别人的打击，如果我们不懂得建立强大的心态去面对，我们很可能就会被别人的打击所摧毁。

而懂得建立自己的底线和界限，摆脱他人的负面评价是我们建立自信的重要基石。 在人生的成长过程中，我们一定要懂得区分出到底别人是想控制你，还是想要成就你。

真正爱你的人是成就你的，如果有人想要控制你，有可能就会采用贬低你的方式去攻击你，甚至用贬低你的方式让你听命于他。

而建立自己的界限感是非常重要的事情，让对方知道他不是你的主人，而你才是，面对他人对你的无端指责，我们更需要建立自己的充分底线，学会拒绝他人对你的任意指责。

有一个心理学家曾讲述自己的母亲每次到她的家里来，都习惯对自己的生活无端指责，而她每次都充分建立自己的界限，她告诉母亲我邀请你来我家是用来享受生活的，如果你感觉不自在，你可以选择回家。

如果你想在我家呆下来，和我享受在一起的日子，那么你就要学会闭嘴，不要大声指责我。

她的一番话让自己和妈妈建立了一种充分的界限感，也摆脱了自己被母亲指责所带来的自卑困扰。

事实上很多人的自卑是由于被外界所困扰，不懂得拒绝才会给自己带来更多的伤害，而在生活中懂得适当的拒绝才能让我们生活变得更好。

如果我们想要变得充分自信，请掌握三个自信的终极法则，你才会建立自我的生命底气，充分探索自我的生活，走出一条属于自己的路来，更能帮助你建立属于自我的生命风采。

今日话题：你认为如何建立自己的终极自信，欢迎探讨与交流。

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