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保健指南：健康护肤食品是女性的最爱，那么有哪些健康护肤食品呢？请看边肖的介绍：1 .美容保健：葵花籽、南瓜籽中含有丰富的锌，人体缺锌会导致皮肤快速起皱。人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚吃一个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。2.护肤：人在30-40岁的时候，皮肤开始老化。

皮肤是美丽的关键，年轻时要给予适当的护理。鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋可以让头发变亮。而锌和维生素B可以延缓皮肤衰老。3.美丽：白皙的皮肤可以增加一个人的自然美。

每周吃三次用植物油烹制的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强和改善视力。也是美容食品1。橙黑豆黑豆含有多种营养成分，但植酸会阻碍身体对其他矿物质元素的处理。锌和铁被吸收。

为了帮助你的身体更好地吸收这些矿物质元素，你可以在饮食中混合豆类和富含维生素C的食物(如橙子和柚子)，因为维生素C可以削弱植酸的作用，维生素C也是最好的美白元素。2.酸奶生姜酸奶含有丰富的钙和乳酸菌，可以提高人体的免疫功能。生姜中富含的菊花酚是一种不可消化的碳水化合物。能促进体内有益菌的生长，促进人体对钙的吸收。这两种食物是绝配。此外，有些食物也能达到很好的护肤效果：黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。

经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。卷心菜：富含维生素E，能防止脂质过氧化引起的皮肤色素沉着，抵抗皮肤衰老。胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A能使皮肤光滑和强壮。可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以防止皮肤粗糙和雀斑。

杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能为皮肤提供必需的营养和美白作用，使皮肤白嫩有弹性。黑木耳：据《本草纲目》介绍，黑木耳可以祛除皮肤黑斑，滋润皮肤，防止皮肤老化。大枣：大枣具有补中、健脾、润肤的功效，含有丰富的维生素C，对消除黑斑有一定的作用。绿豆：绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、b1、b2)、磷脂等。具有清热解毒、利尿消肿、祛斑的功效。

红豆：含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(b1、b2)、植物皂甙等。能利尿消肿，解毒排脓，清热利湿，活血化淤。芝麻：富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到护肤的作用。核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的美肤剂，能使皮肤细腻、光滑、富有弹性。西兰花：富含维生素A和C，对皮肤美白有显著效果。

西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，被称为维生素C的仓库，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，消除黑斑。每天喝一杯新鲜的番茄汁或者吃生西红柿，通常对预防雀斑有很好的效果。牛奶：富含蛋白质，能有效进行体内代谢活动，防止痘痘和黑斑形成。注意：想要护肤，一定要拒绝这些食物：1。

所有油炸食品都应该少吃。不要认为油炸蔬菜和豆制品是健康的。它们含有大量脂肪，应该从你的菜单中剔除。2.变相食品很多食品打着健康的旗号，其实并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。这些是边肖介绍的美容护肤食品。

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