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大家好！

今天中国的20个节气是最受欢迎的。

“芒籽”的到来，预示着农民在繁忙的田间开始了他们的日常生活。

芒果季节雨量充沛，平均气温上升明显。

成长节气对于健康、衣食住行都是不可忽视的。

这会给你详细介绍这个节日。

如何养生和饮食~

如何保持健康

一个

宜吃宜补，热不苦。

夏季炎热开始时，人们往往食欲不振，这对他们的饮食有害。过多的冷食也会造成肠胃损伤。所以在饮食上，一是口味淡，二是不吃冷热，三是暑热“吃苦”。

夏天要少吃肉多吃蔬菜，多吃蔬菜、水果、谷类。在蔬菜水果中，尤其偏爱“瓜类”，如茄子、甜瓜、冬瓜等。夏天，中药的“五味”配合苦味，它们主要进入心脏的经络。因此，苦味成分大多具有清热泻火、祛湿强阴的功效。食用一些苦味食材，如茄子、莲子、生菜等。芒果籽后适量食用，有益健康。所谓“炎夏不涩”。

2

健脾和胃，滋养心肺功能

芒种节气流行暑湿，暑湿容易困脾碍胃，导致身体嗜睡沉重。可以常吃养血健脾的食物，代替高脂油腻的食材，如茯苓、山药、薏米仁等。此外，你应该注意调节胃气。口味清淡、易消化、含维生素的蔬菜水果，如木瓜、冬瓜、冬瓜等。

随着平均温度和环境湿度的增加，心血管负荷逐渐增加。心梗的人要注意保养，少熬夜，防止焦虑，吃一些提神的食材。酷热难耐，我通常会感到焦躁不安。可以服用一些百合、莲子、黑木耳等清心安神的保健药膳。

三

为了防止疲劳，你应该补充水分，保湿和钾。

夏天，天气炎热，人们经常出汗。随着汗液排出大量的钾，保持全身神经系统和肌肉的正常运转。如果不能马上补到一定的量，疲倦无精打采的情况会更明显。这时候可以喝水、果汁或者糖盐水，多吃含钾多的食材。

粒黑小麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；

新鲜水果是香蕉和苹果，含钾量较高。

水果含钾丰富，如西兰花、荠菜、香草、油菜籽、卷心菜、生菜、小葱、韭菜苔、竹笋、土豆、山药、鲜扁豆、黄豆等。

四

晚睡早起，午睡补觉。

在日常生活层面，要满足昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适度接受阳光照射，但要避免阳光直射，注意防暑；下午最好有午休时间，小时r之间以30分钟到1小时为宜。

五

适量运动，早中晚为宜。

“汗为俗世之液”，下午运动时出汗容易伤心。对于喜欢运动的人来说，建议在平均气温相对凉爽的早晨或傍晚进行适度运动。运动时一定要保证一定的饮水量，尤其是出汗。可以适度吃点淡糖盐开水或者黑豆盐水汤。燥的时候不要吃冷热。

天热容易出汗，衣服裤子要勤洗勤换，而且“一出汗就看不到湿”，因为看到湿就出汗，就会长痘痘。

经常洗澡，但不要一出汗就马上用冷水洗澡。

你不必因为想凉快而睡在风里或户外，也不必为了裸体而流汗。

芒果吃什么？

一个

第一道菜：丝瓜

丝瓜是凉性蔬菜，也就是说它含水量高，兼顾了高钾低钠的特点。适合人们在夏天多出汗来补充水分

黑木耳味甘性温，有养血润肺止咳、健脑益体、活血的作用。夏天多吃黑木耳，一方面有利于身体排毒润肠，另一方面有活血开胃的作用。

四

第一种肉：鹅

在四季中，鹅肉非常适合夏天食用。俗话说：“防中暑，吃鸭子”。鹅肉含有蛋白质等营养成分，可以预防和治疗疾病。鸭子是一种天性偏寒的水禽。按照中医“热者为寒”的医疗标准，体质偏热的人适合吃鹅肉，体质偏弱偏寒、食欲不振、灼热、便秘、水肿的人吃更为有利。

五

第一谷：薏米饭

薏米是消除体内湿气的好食物，也有防癌的功效。盛夏时节，天气阴雨绵绵，黏糊糊的，很多人都在遭受“暑伤”。这个时候吃点薏米粥可以祛湿，益肠胃，去水肿，健脾胃。

六

第一粥：小米粥。

黑豆既是食物又是药物，可以搭配大米或大黑豆等其他豆类做成混合豆粥，可以补充大量的营养元素和B族维生素。

注：黑豆属于寒性药材。虚寒或脾胃虚弱者过量食用会导致腹痛腹泻，阴虚者不宜多食。

七

第一杯饮料：酸梅汁

梅子汁的原料是梅子干、山楂、桂花树、夏枯草和老冰糖。此汤可助消化、理气、散瘀、生津止渴、敛肺气虚、除烦安神、助睡眠。经常饮用能治病强身，是炎热夏季的一种珍贵保健品。

八

第一个瓜：甜瓜

夏天大量出汗，伴随汗液排出，造成大量营养流失。适量吃冬瓜，既能补充流失的水分，又能提高营养成分。r新出的西瓜汁和嫩滑的西瓜皮还能提高皮肤延展性，减少皱纹，增加光泽。

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