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昨晚去参加一个宝宝的百天宴，在宴席上聊天，宝宝妈妈说最近给宝宝添加了奶粉，本来考虑的是纯母乳喂养的，没想到最近突然奶量下降，导致宝宝口粮不足，只好添加了奶粉。原来是宝宝的爸爸无意中办了坏事，他每天早上给全家人买早餐，没想到的是燕麦粥里面竟然有大麦，吃了一个月才发现，可是这个时候已经明显的回奶了。

我相信，每一个母乳妈妈在哺乳期间，都特别注意自己的饮食，生怕自己吃了回奶的或者对宝宝健康不利的食物。我们常说的回奶食物，在每个人身体体现出来的效果可能不一样，但是，为了宝宝的口粮，吃了会回奶的四种食物，母乳妈妈还是记下来，远离为好。

相信很多宝妈都听过，断奶的时候喝大麦茶，是有助于回奶的。所以大麦茶的回奶效果还是很明显的，有的宝妈喝一次就觉得奶量减少，有的宝妈可能要喝很大的量才能感受到回奶效果。因人而异，但是大麦这种食物，哺乳期妈妈一定牢记要远离。

第二种食物：花椒。

花椒也是被证实确实有回奶的效果，所以在坐月子的时候，月子餐里面不能放花椒。即便是出了月子，如果想继续母乳喂养，还是少吃花椒为好。当然，偶尔吃一两次或许不明显，但是不能经常吃。

我之所以知道这个可以回奶，是因为我一个朋友断奶的时候，医生给开了维生素B6，来帮助回奶。所以哺乳期妈妈要避免食用维生素B6。

第四种食物：韭菜。

我家宝宝母乳喂养的时候，我就听过吃韭菜会回奶的说话。后面证实发现这个没有科学依旧，母乳妈妈们是可以食用的。但是发现，吃韭菜会影响妈妈母乳的味道，可能会影响宝宝进食，会觉得味道不好吃。所以韭菜也放在了此文中。

以上四种食物，在每一个母乳妈妈的身上，体验出来的效果是有差异的。我常听到有妈妈说，我都喝了很多次大麦茶了，也没见回奶呀，都是坑人的。但是，有的人喝了几口就回奶了。所以，我觉得，没必要非得去较真，非要拿自己宝宝的口粮去试验，完全没有必要。也不是非要吃不可的食物，所以能避免就避免吧！

吃了会回奶的四种食物，为了宝宝的口粮，母乳妈妈要记下！在母乳喂养期间，你有吃过这四种食物么？奶量有没有减少呢？

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