很多小伙伴比较关心体育锻炼对健康的作用有哪些好处(体育锻炼对人身的作用?)，本文带大家一起看看体育锻炼对健康的作用有哪些好处(体育锻炼对人身的作用?)。

运动真的是个好家伙，虽然开始我们会经历种种困难、甚至是折磨，我们会厌烦、会觉得这种付出在短期内并没有什么效果，但当你坚持下去，或者认真的与周围那些相对懒惰的小伙伴们进行比较时，你会发现你真的受益无穷，而且随着我们年龄的不断增长，这种收益也会不断扩大！

但如果你还没开始运动，或者你运动了并没有坚持，玮玮今天就详细的为您介绍一下运动的种种好处，也麻烦各位小伙伴和老伙伴们能认真品读，并尽快开始运动生涯吧！

1.提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！

2.降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。

3.提高心肺功能：人老了，心脏肌肉也跟着衰老，它的泵血能力下降，而呼吸系统的衰老则会让您的血液含氧量下降，身体个组织缺血、缺氧导致身体机能下降、组织修复缓慢、血压升高、血管弹性下降等。而常年坚持身体锻炼，尤其是有氧训练（游泳、慢跑、骑自行车、球类运动等），则会提升您的心肺功能，提升您的健康状况！

4.增加骨密度、预防骨质疏松：光靠补钙和维生素D是不能避免老化性骨质疏松发生的，而保持运动不仅会增加肌肉强度，还会刺激关节产生更多的 润滑液、防止关节“枯萎”，也会“强制”骨钙流失减少，维持健康骨量！

5.有益睡眠：运动可以让您睡得更香甜，也会在早上醒来后感觉更满足，让您元气满满的展开新的一天！

6.改善身体成分：所谓身体成分指的是我们身体内的脂肪量（体脂量）和肌肉量，过多的体脂肪尤其是腹部脂肪是导致人们罹患各种慢病、并发症不断增多、生活质量不断下降并最终过早死亡的“凶手”，而仅仅通过饮食控制是不能遏制体脂升高的脚步的，即使您体重不高，但体脂含量也可能超标！而运动则可以有效降低体脂含量，提升肌肉量，您即使体重不低，也可以很健康，远离各种老龄化疾病！

7.运动的人更长寿：是的总有人很幸运，尽情吃喝、尽情懒惰，但他们仍然命很长、健康指数很高，但这种“好命”是可遇不可求的，我们大多数人没有这么幸运，也没有这么好的基因！而运动则可以让您在汗水的付出后获得更长久、高健康的生活！

1.低抗抑郁、焦虑：活着不易，每天忙着工作的中青年人承受着巨大压力，长期重压则会导致焦虑、抑郁等心理问题和情绪困扰，而心理问题是引发健康问题主要因素，一旦我们不在快乐、不再积极，而只是感觉疲惫、厌倦、担忧，那我们的正常生活将面临巨大挑战！运动则是解决心理问题最简单易行，同时也持续有效的做法！

2.改善自我认知：是的，我们怀疑自己甚至放纵自我、“破罐子破摔”都源于自我的不认同，而运动则可以通过改善心态和外形，来提高我们的自我认知水平，让我们更自信，更乐观！

我亲眼见过的两位大哥，一位五十多岁，一位六十岁。五十多岁的大哥锻炼之前三高，药费全额报销，自己还得再花一两万，而且经常感冒，自从锻炼之后腰围从三尺三降到了二十六，三高都没了，也不经常感冒了，即使感冒症状也比以前轻很多，现在身体非常健康，器械，有氧都是高手，他是我见过最牛逼的健身爱好者，比年轻人还猛。那位六十岁的大哥刚锻炼一年，之前谢顶很明显，头顶的头发很稀疏，锻炼大概一年之后，不但瘦了，而且还长出了头发，而且是黑色的，他说他之前花钱买各种生发剂，吃黑芝麻什么的都不好使，反而是锻炼之后什么都没吃却长出了头发，而且以前感冒一般一周多才能好，还得打针，现在三四天就好了，还不用打针，吃普通感冒药药就行。这是我亲眼见过的两个锻炼后效果最好的人，其他减肥成功的人就更多了。健身关键是坚持，不坚持啥都白扯

更多体育锻炼对健康的作用有哪些好处(体育锻炼对人身的作用?)请持续关注本站。