很多小伙伴比较关心容易上火的体质该怎么办(容易上火体质是怎么回事)，本文带大家一起看看容易上火的体质该怎么办(容易上火体质是怎么回事)。

网友提问：

容易上火体质什么原因怎么调理？

优质回答：

你好！“上火”，主要是指身体由于多种原因导致的面部五官出现的一些热证为特点的表现，一般表现为：口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、面红目赤，脸上长痘等。

上火的原因较多，比如：

①生活紧张、工作压力大；②饮食失调，食味厚重；③缺乏运动、免疫力低，身体受气候中风、寒、暑、燥的侵袭；④维生素缺乏；⑤其他因素

突然生活紧张，工作压力变大，导致情绪无法宣泄或是打乱了正常的生活秩序，都会使身体代谢发生变化，导致上火；日常饮食吃得过于厚腻，辛辣、易燥的食物太多会使肠胃存食；淋雨受风寒可引起肺部发炎，比如嗓子干等；当缺乏维生素B2时，嘴唇干裂、脱皮，易发生口腔、阴囊发炎，发痒类似上火的症状，

除此之外，女性更年期阶段，由于激素的变化，也易导致身体出现上火的症状，生活不规律，熬夜等等，都是引起身体出现“上火”症状，所以要分清自己的上火是哪种原因而导致。

长期的不良日常生活方式会使一个人的体质发生变化，很多易上火的人大都是因为日常生活、饮食的不良而导致的，所以：

第一、三餐饮食、起居规律，不熬夜，睡眠充足、劳逸结合；

第二、食物多样化，合理饮食搭配，做到营养均衡；

第三、饮食清淡少盐、少高能量、高糖、高脂肪摄入，少辛辣刺激、油炸等食物的摄入，忌烟限酒；

第四、液体摄入量充足，多食蔬果，以白开水、纯净水、矿泉水、淡茶水、为宜，避免含糖饮料、碳酸饮料等；

第五、不要乱吃补品（补品大都为温热之物）；

第六、随着气候的变化，注意添衣减衣；

第七、保持良好的情绪，心情愉悦；

第八、饮食中可以多食一些增加阴液并润燥的食物，比如豆芽、豆腐、绿豆、豆浆、银耳、莲子、百合、梨、泥鳅、鸭肉等等。

其他网友观点

本人三甲医院中西结合男科医生，国家三级公共营养师，想要了解更多男性健康知识，学习中医中药养生，大家点击右上角关注我哟@都市健康资讯

在我们平时的生活中，人们常常说自己上火，而上火的表现在在出现口舌生疮、口干、口臭、长痘痘、口腔长泡、眼屎多、大便干结等症状时，这些症状都是大家认为的上火的表现。

从中医的角度看，上火又分为实火跟虚火，实火是指人体受到风、寒、暑、湿、燥等邪气人侵而导致阳有所增加，使阴阳遭到破坏，出现壮热、烦渴、尿黄便结、舌赤苔黄、口舌生疮等症状的一种身体状态。出现实火，应选用具有清泻功效的药物。虚火是指人体受到外邪侵袭，导致阴津减少，从而出现阳气相对旺盛的状态，其临床常常表现为潮热，睡觉时出汗，手脚心发热，自觉口燥咽干，从舌头上看，舌红少苔等现象。例如熬夜造成的上火就是阴津受损所致，属于虚火。

那么我们应该如何治疗上火的这种问题呢？

睡眠规律：这个是很重要的调理方式，经常熬夜和睡眠质量不好的朋友，会发现特别容易长痘痘，这都是熬夜损伤人体阴液导致出现虚火上扬，在面部表现为油腻，长痘痘，因此规律睡眠很重要，也有利于身体阴阳平衡恢复。

多喝水和喝茶。火的克星就是水，人体上火通过喝水，可以平衡人体水液平衡，特别是虚火，提示身体内阴液缺乏，导致阳气相对旺盛，对于容易上火的人多喝水是大有裨益。在两广地区，有喝凉茶的传统，因此喝凉茶也是夏天应对上火的一种办法。多运动。火邪经常与湿狼狈为奸，因此上火的人很多都是湿热体质，单纯去火，不去体内的湿气，不是解决问题的根本，因此对于火和湿，需要双管旗下，一起治疗，通过有氧运动可以清除体内多余的水分，水除火邪自灭。食疗：对于湿热体质，食用养生粥也是很好的选择，在煮粥的同时，放入白术、茯苓、薏苡仁等健，能健脾祛湿。

中药调理：西医没有上火这一说法，而中医讲究司外揣内见微知著，通过外在的表现知道体内的变化，长痘痘不仅仅是皮肤的问题，而是你的整体内环境出现的病理状态，这时使用中医中药治在适合不过的，对于口腔溃疡，可以使用黄连上清片，大便干结不通，可以采用防风通圣散解表通里、清热解毒，对于整体的上火，可以采用牛黄解毒片、三黄片等中成药。

本人中西结合男科医生，国家三级公共营养师，想要了解男科问题，可以私信提问，欢迎点击右上角关注我哟。

其他网友观点

调理一下胃，别吃辣椒

更多容易上火的体质该怎么办(容易上火体质是怎么回事)请持续关注本站。