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哺乳期生完孩子后，孕妇需要改善营养成分，让身体尽快得到修复。除此之外，他们还需要吃一些帮助催乳的食物，尤其是猪蹄汤、骨头汤，对身体恢复有非常好的作用。那么，我们来看看孕妇哺乳期的各种食谱吧。

催乳食谱：李记粥

原材料：

材料：粳米100克，荔枝50克。

调料：老冰糖20g。

练习：

1.将梗米洗净，用冷水泡发。

2.将干荔枝去壳去肉，用冷水洗净。

3.将梗米和干荔枝肉放入砂锅中，加入1200ml左右的冷水，先用灶具烧开，再小火煨至米粥粘稠，适当加入老冰糖。

食物相克数：

梗：唐？虞梦：“梗米不能和马肉制品一样，会导致肿瘤疾病。不能用耳朵吃饭，真可悲。”

清楚了吗？王赢：“炒饭虽香，但性燥助火，中寒腹泻者忌食。”

催乳食谱：辛夷草鱼

原料：鲜草鱼1条、生鸡蛋3个、香肠10g、姜片5g、香草5g、食用油、盐、鸡精、白胡椒粉。

练习：

1.草鱼宰杀洗净；将生鸡蛋打碎，除去蛋黄，留下蛋白并喷洒；将香肠切成小方块；生姜去皮，切片；赖保洁。

2.将溶解的草鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少量白汤，加盐和鸡精，打匀，倒入鱼面，放姜片。

3.将笼内水烧开，放入瓷盘，文火蒸8分钟，捞出姜片，撒上白胡椒粉和肉末香肠，倒入冷油的热锅中，撒上香草。

温馨提示：这道菜洁白、新鲜、营养丰富，能促进哺乳妈妈乳房通畅和乳汁分泌。

文章中，我们知道了孕妇哺乳期的食谱。每个人的体质都不一样，尤其是很多体质比较弱的盆友。要多补充营养，这样才能有更丰富的母乳，帮助她们恢复。

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