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此功勋是梁山伍兹门三十六杀手锏功勋之一，又名黑沙掌。

这项工作分为三个部分。第一段以练阴功为主，第二段以练阳功为主，第三段以练掌硬度为主。如果第三段和第一段结合，战斗时，被打者变冷，出现黑色掌纹。如果把第三段和第二段合起来，打人者发热，出现一个黑色的掌纹，所以也叫黑沙掌。

第一天，锻炼者面向北方，自然地分开站立，与肩同宽。然后，呼气，下蹲，双手举于胸前与肩平齐(如图1)。

图1

停，意念有一股冰冷的清水从百会到两掌，贯穿腹部，输送到两掌。吸气，意念的腹部会迫使清水沿着双臂流出。停顿，左脚向右脚后退一步，呼气，一股清水流入掌心，到达手臂。与此同时，你的身体以坐姿蹲伏，手掌慢慢向下合并在胸前。(图2)

图2

然后吸气，手掌慢慢向前推，意念会用内气把水逼出来(如图三)。

图3

稍微停顿后，吸气，慢慢将左掌推向左边，右掌推向右边。同时意念将这股寒流推出体外，意念上方有一股清新的气流，从百会到双掌(如图四)。

图4

身体慢慢升起后，双手慢慢放下，左脚向左踏，双手向下站在大腿两侧，然后认为这股气流从双手掌心贯穿全身。吸气，腹部会把这股气流慢慢逼出来，全身放松，停顿2分钟，完成工作。

第二个环节，每天中午，锻炼者朝南站立，双脚自然分开与肩同宽，双手从胸前慢慢抬至头顶，掌心相对。他同时吐气，眯起手掌，以为一股暖流从百会流向手掌。然后他把手掌放下，在肋骨下吸气，手掌向前推，用腹气把暖流推出，然后呼气，掌心向外，掌心向上。双手合十，呼气导入腹部，微微停顿。腹部的气将太阳的火压向涌泉，并迫使它们排出体外。呼气自然放下双手，微微停顿5分钟(如图5、6、7、8、9)。

图5、6和7

如图8和9所示。

第三段练手掌硬度。用帆布做一大一小两个沙袋，小沙袋直径28 cm左右，大沙袋直径36 cm(任意长度)，将小沙袋放入大沙袋中。具体做法是：先用沙袋填满小沙袋，再把大沙袋放进去，用锯末填满小沙袋外壁和大沙袋内壁之间的空隙(一定要填满，塞紧)。然后用绳子把小沙袋口固定牢，再用绳子把大沙袋口绑在小沙袋口上，提起来。

练完内功，用手掌打沙袋。白天中午练完阳掌(第二段)，热五枝水，洗手掌，然后打沙袋500~1000次。玩完后，热五枝水，洗手心，然后收功。(图10)

图10

每天中午练阴掌第一阶段。热五枝水，洗手心，然后打沙袋500~1000下。打完之后，热五枝水，洗手心，然后收功。(图11)

图11

【五枝水】即取松、柳、杨、桃、枣的枝叶等份，用水浸泡，用火煮沸，再放入器皿中练习。

注：白天中午，用南边的枝叶，煮五枝水练阳掌。

晚上摘树北侧的枝叶，煮五枝水练阴掌。五指水还附有其他药材：木香2钱，透骨草2钱，三棱2钱，三七草2钱，川芎3钱，牛膝2钱。

需要注意的事项

1.坚持练到半夜，不间断，

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