如果最近经常头痛，疼痛难忍，就要注意头痛的原因和治疗方法了。因为不是所有的头痛症状都是暂时的，忍着会好一点。如果不积极治疗，头痛的程度可能更严重，会让人坐立不安，甚至影响生活和工作。

经常头痛是怎么回事？压抑愤怒：总是压抑火会导致腰疼。发表在美国杂志《身心医学》上的一项研究发现，压抑愤怒的人脊柱肌肉紧绷，牙关紧闭或呼吸微弱，因此他们可以找到一个私人空间来释放愤怒，缓解肌肉紧张。

手机使用不当：经常将手机夹在肩膀和耳朵之间，这会导致颈肩疼痛，并诱发手臂刺痛感，而过多的短信会导致手指肌腱炎。打电话的时候尽量戴耳机，发短信的时候尽量用手指。打电话时尽量戴耳机。

担心很久：大脑处理情绪和疼痛的区域是相同的，所以当你焦虑或有压力时，你会感到疼痛。专家建议，每天中午拿出10分钟的“焦虑时间”，把自己担心的事情都写下来，思考如何解决。你可以把注意力从“担心”转移到“行动”上。

对睡眠不够重视：人体在睡眠时分泌的生长激素可以缓解疼痛。《睡眠》杂志的一项研究发现，慢性失眠患者遭受慢性疼痛的可能性是其他人的3倍。专家推荐快速入睡的“3-2-1”技巧：先听三声(如空调声、呼吸声等。)，然后想象看三样东西(比如蓝天绿草)，再试着感受三样东西(比如柔软的被子和衣服等。).接下来分别听，看，感受两件事，最后是一件事。重复几次，慢慢就睡着了。

工作时坐姿不良，手腕一直搁在键盘上，椅子没有靠背，脚很难着地，都会引起肌肉疼痛。你可以这样调整办公区域：在电脑显示器上贴一张纸条，提醒自己经常放松肩膀。其次，显示器应低于水平视线，以防颈部肌肉紧张。第三，手腕和肘部要有东西支撑，手臂弯曲时，键盘和身体要保持一臂之遥。最后膝盖弯曲90度，脚不能着地的时候要垫点东西。

朋友太少的孤独的人容易抑郁，抑郁会导致身体上的痛苦。尽量多和朋友交流，多参加社交活动。

经常头疼怎么办？冷敷：是缓解头痛最有效最简单的方法。用冰袋或凉毛巾直接敷在额头上，能迅速缓解头痛症状，尤其是感冒发烧。喝酒引起的头痛很有效。

热敷：可以用热毛巾或暖手宝直接敷在额头上，只要对风寒感冒、血管痉挛、神经性头痛有很好的效果，可以快速缓解头痛。

药物：药物可以用来治疗头痛。比如我们感冒了，可以选择服用一些百福宁，对乙酰氨基酚或者柴胡口服液等等。对于高血压或脑血管疾病引起的头痛，应服用活血止痛药物。

针灸：中医针灸对头痛有很好的疗效，而且见效很快。主要穴位有曲池、合谷、足三里。银针针灸需要找专业的医生。

听轻音乐：轻音乐有镇静作用，有助于缓解偏头痛。

深呼吸：深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸可以改善脑缺氧，快速缓解头痛。

经常头痛的饮食注意事项1。因外感头痛，饮食宜清淡，慎用补品。多吃有助于祛风邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者应多吃绿豆、白菜、萝卜、芹菜、莲藕、百合、梨等具有清热作用的食物。

2.内伤头痛的虚证主要是虚。同时应针对具体病因、症状等不同情况，选择性味适宜的饮食处方，配合营养丰富的食物，如肉类、蛋类、海鲜、山药、桂圆、木耳、核桃、芝麻、莲子等。肝肾不足、气血两虚的人，宜多吃大枣、黑豆、荔枝、桂圆、鸡肉、牛肉、甲鱼、龟肉，能滋补肝肾，补养气血。

3.内伤头痛之证，治以攻邪，属痰瘀。宜吃具有健脾利湿或活血化瘀作用的食物，如山药、薏苡仁、橙子、山楂、红糖等。

4.头痛患者应禁食火腿、干奶酪、长时间保存的野味，少吃牛奶、巧克力、奶酪、啤酒、咖啡、茶等食物。吸烟、饮酒和喝浓茶也应禁止，因为这些食物会导致心率加快和动脉痉挛，从而导致头痛加重。紧张性头痛患者多与肝脾有关。饮食方面，注意早吃或适当减少晚餐量。