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当我们到了女性更年期，她们好像进了笼子。他们每天也感觉又热又干。他们晚上睡不好。他们在光天化日之下无精打采，心情恶劣。当他看到一些东西时，他们会生气。当他看到什么的时候，他们经常会哭，控制不住自己的情绪。随着更年期的临近，他应该调整和辅助一些清淡的饮食，比保健品要好。

更年期保健品对女性有什么好处？

第一：蛋白质适量。随着性激素的下降，其他组织器官也逐渐衰退。因此，应选择牛奶、生鸡蛋、瘦猪肉、鱼、畜、豆类等蛋白质食物。

第二：低脂食物限制动物脂肪，如动物油、淡奶油、无盐黄油和高胆固醇食物，如蛋黄、脑组织、动物肝脏等。因此，这些食物中的营养饱和脂肪可明显增加血液中的碳水化合物浓度，促进心肌梗死的建立。最好吃食用油，如食用油、大豆油、食用油等。

第三：应清淡饮食，限制盐的摄入，每日含盐量小于6克。因为女性更年期通常会产生高血压和心肌梗塞，所以盐中含有大量的钾离子。盐吃多了会增加心血管压力，增加血液粘稠度，进而使血压升高。

第四：糖不要吃太多。吃太多糖也会导致肥胖。多吃复合糖，比如木薯淀粉和小米手机。

第五，多吃新鲜的绿松石蔬果，尤其是含有胡萝卜素、碳酸盐和膳食纤维的蔬果，如白菜、生菜、大枣、山楂果等。可改善毛细血管的延展性，促进血液胆固醇的清除，预防动脉硬化和心脏病。

第六，选择富含钙的食物。牛奶和豆类是钙的极好来源。

还有虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、花生酱等。可以预防骨质疏松。

第七，多吃含维生素b2的瘦猪肉、小米手机、豆类等食物，有利于维护中枢神经系统，减轻更年期综合征症状。

第八：预防便秘，培养按时排便的好习惯。便秘严重的人可以多吃富含纤维素的食物，如豆类、生菜、土豆等。此外，纤维还能抑制碳水化合物的吸收，从而显著降低血清胆固醇，从而预防动脉硬化。

第九：尽量使用辛辣食物，如白酒、浓茶水、现磨咖啡等。因为更年期女性脾气暴躁，吃这类食物容易兴奋。

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