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人体内湿气重会引起各种问题，如疲劳、嗜睡、食欲不振、肠胃不好、雀斑增多等。这些都是湿气造成的。那又怎么样& # 039；it’适合吃湿食物？今天，边肖为你带来了去湿效果最好的十大食物排名。让& # 039；让我们看一看。

10 .冬瓜

冬瓜富含水分，有清热降火、利尿祛湿、生津止渴的作用。尤其是夏天，高温引起的食欲不振、湿气重等症状，吃冬瓜可以缓解。

9.洋葱

洋葱具有清热降火、燥湿化痰的功效，可以轻松化解夏季湿气上升引起的手脚酸疼、痰多等症状。

8.姜汤

生姜性热，有发汗的作用。把生姜喝汤，不仅可以消除体内的湿气，还可以治疗感冒、生理不适等疾病。

7.蘑菇

蘑菇含有丰富的维生素和矿物质元素，食用价值可以说相当高。香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以它的抗湿祛湿能力很强。如果湿度大，不妨多吃点香菇，对身体大有好处。

6.绿色豆芽

绿豆芽含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养成分，具有清热解毒、利尿除湿的作用，对湿热郁结、排便不畅者大有裨益。

5.萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾。味道鲜美，营养丰富，胡萝卜素含量甚至是番茄的几倍。还具有健胃、消食、利尿、祛湿的功效。

4.苦瓜

苦性苦性寒，苦瓜有清热解毒、利尿祛湿的功效。夏天，很多人会把炒苦瓜端上餐桌。味道略苦，没有其他蔬菜那么甜，但是吃了会让人感觉很舒服。

3.山药

山药虽然没有直接的祛湿作用，但是它可以健脾，从而间接的将湿气排出体外。山药本身就是药食两用的食物。它既能健脾，又能补气。吃了对人体很有好处。

2.赤小豆

红豆既能补血，又能祛湿。中医认为，红豆味干性平，有健脾利尿、清热利湿的功效。喝红豆入豆浆，可以消除体内积累的水分。

1.薏苡仁

薏米是去除湿气的最佳食物之一。具有祛湿健脾、利尿消肿、清热排脓的功效。好的薏米味道像中药。可以和红豆一起煮成粥，长期食用可以达到祛湿的效果。

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