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在人们的日常生活中，很多人都有一定程度的气虚。但气虚多因饮食失调、年老体弱所致，临床表现为脏腑功能衰退、日常精神欠佳。那么，你知道补气的食物都有哪些种类吗？以下是十大补气食物。让我们来看看。

10.小红萝卜

萝卜是冬季养生常用的蔬菜。煮熟后能降气、和胃、健脾、运化。而且萝卜性凉，多汁，可以缓解冬季多吃滋补食物引起的燥热。

9.粳稻

粳米属于粗粮，口感可能不如面粉和大米，但是对于大病初愈的人来说，喝点粳米做的粥还是不错的。因为粳米粥营养丰富，易于消化，还具有补气的作用。

8.山药

山药味甘，主要有健脾益气、益肺润燥、补肾益精的功效。非常适合脾气较弱的人食用。

7 .花生

花生是生活中常见的炒货，很多人平时都会吃。花生是对脾胃有益的食物。经常吃一些花生或者用花生泡茶，有很好的补气效果。

6.鱼

鱼类味道鲜美，营养丰富，如鲫鱼、鳗鱼等，适合女性朋友食用。用鱼炖汤，可以补虚益气，强筋骨，对身体非常有益。

5.葡萄

葡萄是一种美味的水果。同时具有补益气血的功效。经常食用能健脾胃，益肝肾，强筋骨。多吃是很有好处的。

4.牛肉

牛肉营养丰富，味道很好。不管是炒还是做成火锅都很好吃。此外，牛肉还有补气、强筋骨的功效。用牛肉炖汤还能滋养脾胃，增强身体抵抗力。

3.鸡肉

鸡肉是我们经常吃的一种食物。鸡肉性温，能补气益精。是非常好的滋补食品。很多产妇在坐月子期间更喜欢用老母鸡炖汤滋补身体，有很好的补中益气的效果。

2.羊肉

羊肉肉质细嫩，容易消化。含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是很好的滋补品。中医认为，羊肉甜而不腻，温而不燥，具有补精气、益虚损、温中健脾、补肾养肝的功效，非常适合冬季进补。

1.枣

红枣是非常好的补血补气的食物。可用于泡茶、煲汤，对身体虚弱、贫血等疾病有很好的治疗作用。所以气虚的朋友每天多吃点药会很有帮助。

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