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核心提示：三个力其实就是上中下三个力。以上作品有点复杂，名字叫Kouyashu。第一步敲牙，就是轻轻敲上下两排牙齿。很放松，没什么目的。轻轻地，慢慢地敲，直到你的嘴里有更多的唾液。内功，三法，三法：叩齿漱口其实就是上中下三法。以上作品有点复杂，名字叫Kouyashu。第一步敲牙，就是轻轻敲上下两排牙齿。很放松，没什么目的。轻轻地，慢慢地敲，直到你的嘴里有更多的唾液。

这一步的效果可以修复牙齿，提神醒脑。第二步是漱口，也就是用嘴里挤出的唾液反复漱口。在这个反复的过程中，唾液可以充满口腔，所以这时，第二步就完成了。这一步主要是锻炼咬肌。这种上呼吸道压力的变化会影响整个呼吸道，所以在它搅动的时候，控制唾液来锻炼咬肌。当它充满时，你可以做第三步。第三步是吞咽。吞咽主要分三步。

第一步，轻轻咽下20%的唾液，可能就够了。第二步是咽下30%左右的唾液，最后一步是咽下所有剩余的唾液。第一步，轻轻咽下，第二步，用一点力气，第三步，用尽全身力气。目的很明显，就是影响食道。因为食道本身有一个轻微的自我蠕动过程。

此外，唾液本身不仅含有少量的酶，还含有一定量的分泌型IGA，即免疫球蛋白，有助于人体的抵抗力，尤其是对黏膜的抵抗力。三内功和中级技能：张弛技能的中级技能比较简单，称为张弛技能。放松就是放松，静就是安静，主要是按照人体正常的呼吸过程来做的。只有两步。第一步，一边吸气一边冥想，自己想一个静态的词。当你吸气时，你可以想象健康的气、精和阳刚之气在人体上升起或汇聚。

业余比赛可以集中在鼻尖上。如果练过气功，还是有一些基本功，要求更高。可以集中在肚脐下两寸的腹部。安静的时候不要屏住呼吸。冷静点。安静的时候，自然呼气。呼气的时候也是背一个松散的字。

这是第二步。你说放松，真的是全身放松，想象邪恶，污染的空气，不正之风，从手掌脚心的涌泉穴发出来。事实上，如果你做得多，做得好，你就能感觉到手掌和脚的热度，基本上达到一种相对放松的状态。这是中级技能，对心肺系统、内分泌、膈肌等内脏系统有帮助。内功有三种：提肛比较简单，就是肛门括约肌收缩。

这是艰苦的工作和收集。Hellip要勤收，放松时放松，通过锻炼盆底平滑肌或括约肌，对盆内部分瘀血、下肢反流、盆腔静脉血液反流有很好的效果。对前列腺肥大、痔疮、下肢静脉曲张、中气不足、性功能有帮助。

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