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健康指南：女性十月怀孕是一个漫长的过程。其实在这个过程中，孕妇应该做一些适合自己的运动，适当的运动有助于孕妇保持健康。我们来看看孕妇适合做什么运动。事实上，在怀孕期间，游泳对孕妇来说是一项很好的体育锻炼。说游泳比水下活动更合适。孕妇游泳并不一定要求孕妇按照一定的游泳方式在泳池里游几次。

主要目的是借助水的浮力，帮助孕妇支撑比孕前多10到13公斤的体重。同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损的机会，让孕妇运动起来更安全。不管会不会游泳，最好有家人和健身教练陪同。游泳者可以选择仰泳或浮在水中。不会游泳的人可以在水里走，轻轻打水，在水里做有氧运动。

在水中锻炼的好处是身体负担小，可以轻松锻炼腰部和腿部的肌肉。游泳还能显著减轻孕妇孕期腰痛，有效纠正胎位异常，促进孕妇顺利分娩。此外，健身自行车也非常适合孕妇练习。但不是动感单车，而是卧式健身车，对膝盖、腰部、背部都有很好的保护。本发明提供的卧式健身车，后面有靠背，前面有扶手，腿不往下踩，而是以90度的角度踩在上半身，有效支撑孕妇的重量，最大限度减少骑车时对小腹的压迫。

孕妇运动前一定要咨询医生。怀孕4个月以下或8个月以上的孕妇不适合运动，应以散步为主。游泳时，千万不要脚朝下跳进游泳池，而是慢慢地把自己浸入水中。骑自行车注意保护腰椎和膝盖。时间不要超过30分钟。中间适当休息补水。

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