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潮湿是健康的祸根，也是大多数疑难杂症的主要来源。一旦体内有湿气，一定不能忽视，因为湿气会导致人体免疫力下降，最后导致疾病入侵。那么，生活中有哪些祛湿的食物呢？下面让我们来看看本站小编十大除湿食物。

10.水芹

水芹具有清热利湿的功效，适用于小便疼痛、小便出血、白带增多等症。

9.甘薯

红薯是我们日常生活中常见的食物。它富含纤维，柔软易消化。可以促进肠胃蠕动，帮助人们排便除湿。

8.洋葱

洋葱有一种非常独特的气味，通常作为配菜食用。其实经常吃洋葱可以降胃，祛湿化痰，还可以解毒杀菌。洋葱适用于咳嗽、痰多、胸闷、小便不利等症状。多吃洋葱不仅能祛湿，还能缓解这些症状。

7.赤小豆

吃红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

6.小米

小米不含麸质，含有温和的纤维，容易消化，非常适合排毒。小米营养丰富，有清热利尿的功效，对美白也有帮助。

5.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。

4.山药

山药是一种具有治疗价值的蔬菜。它不仅可以滋补身体，纠正人体的消化系统，还可以增加人体的免疫力。山药生吃排毒效果最好，但有些人会对山药过敏。这一点必须注意。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，具有清热解毒、润肠通便、除湿的功效。把新鲜的胡萝卜打成汁，加上蜂蜜和柠檬汁，很好的饮用，解渴，排毒。

2.燕麦

燕麦可以润肠通便，增加粪便和水分的体积，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便、排毒、除湿的作用。

1.薏苡仁

薏苡仁能促进血液循环，水分代谢，祛湿消肿，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，就成了皮肤美白的天然护肤品。

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