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引起疲劳的原因有很多，如气虚、阴虚、肝脾不和、痰湿、湿热等，痰湿是主要原因之一。可以服用有祛湿作用的药物缓解疲劳，也可以配合一些药食同源的温和中药饮用。如常用的薏苡仁、山药、茯苓等。都有健脾祛湿，抗疲劳的功效。一起了解祛湿的食物。

1.红薯：红薯的原名也叫地瓜。《本草纲目》上说红薯能‘补虚损，健脾开胃，强肾阴。红薯中含有大量的消化纤维素，可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，帮助人们排便。

2.燕麦：燕麦也叫野麦。燕麦富含膳食纤维，可以润肠通便。此外，燕麦热量低，可以降低血脂和血糖。燕麦是“世界十大健康食品”中唯一上榜的谷物。日常食用燕麦可以用来煮粥、做蛋糕，牛奶是营养早餐。

3.绿豆：绿豆也叫青豆。吃绿豆可以除湿利尿，消暑解渴。夏天吃绿豆还能清热解毒。炎热的夏天，经常吃绿豆汤消肿解毒。

4.薏仁：薏仁是一种美容价值很高的食物。可以抑菌抗病毒。长期食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻有光泽。薏米配糯米吃还能健脾除湿，等等。

5.小米：小米又叫狐尾、黄米。它富含营养价值。小米含有面筋，容易消化。还能滋补脾、肾、胃。

6.糙米：糙米是将保护外面皮层的稻壳去掉后，大米的颖果。糙米的维生素和矿物质含量比普通大米高，但需要时间烹饪。

7.红豆薏仁茶或粥。赤小豆、薏米、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐花、绿茶七种配料混合而成。赤小豆和薏苡仁都是祛湿消肿利尿的成分。芡实、马齿苋主要调理湿气重引起的痘痘、口干、口苦。薏苡仁，长期服用能治湿痹、益肠胃、消水肿、健脾胃、使人苗条、益气。红豆，红色，入心，所以也能养心补血。

综上所述，体内的水分不仅与饮食有关，还与身体有关。不良的生活习惯不仅对身体有影响，对身材也有影响，所以身材是养出来的。平时要多吃去湿的食物，可以减少体内的水分，对身体有益。

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