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锻炼养生法

对于许多健身者来说，炎热的夏天是最活跃的季节，因为健身和炎热的气候可以取得比冬春更好的效果。由于天气炎热，许多户外锻炼者把他们肮脏的健身房搬到了室内健身房。很多锻炼者在选择健身房时，首先关注的是健身卡的价格、设备的质量、教练健身房的水平等。却很少考虑空气质量、保健设备等身体素质的问题。在边肖的健身房中发现了许多明显的健康和安全隐患。1.体育馆阴沉沉的，呼吸困难。健身房健身房有很多种，比如瑜伽室、旋转室和舞厅。

边肖更喜欢去健身房。在震撼的音乐和健身教练的指挥下，边和很多健身爱好者一样，在运动养生教练的指导下，在舞台上做着各种剧烈运动。这些保健运动属于有氧运动。运动的目的是通过有氧运动来提高身体素质。然而，边肖认为健身房里的气体让人们呼吸困难。其实大家都知道有氧运动需要新鲜空气。

如果健身房没有良好的通风对流装置，废气真的会在有限的空间内不断循环，传染病很容易脏，容易感染。此外，健身房的一些设施很脏，运动可以成为真正的空气污染源，如橡胶地毯、中密度纤维板、人造胶合板和健身房家具沙发。尤其是新装修、新开业的健身设施，容易出现甲醛超标、空气污染等于零等隐患，不利于健身工作者进行有氧运动。提示：一次只选择健身房靠近门口的地方。每次测量后，出去呼吸。2.健身房设施的消毒对于在健身房锻炼的人来说很难保证。

研究发现，在边肖，一半以上参加体育锻炼的人会选择健康的体育器材，这也是健身房吸引锻炼者的一个重要指标。边肖只用了20分钟就看到三个人在力量训练机上。在跑步机上，很脏。你必须每15分钟换一个教练来热身。当这位前教练离开跑步机时，边肖也去热身，但扶手又脏又湿又粘。使用健身器材时，锻炼者会与器材有很多身体接触。另外，穿薄衣服真的出汗时，汗渍、细菌等。会卫生地留在设备上。

当下一个运动养生的人接触仪器时，它会变脏并导致一些细菌的传播。然而，当人们在运动中呼吸加快、变脏，毛孔张开时，就更容易受到细菌的攻击。我真的每次都用毛巾擦，虽然不知道效果如何。至少我真的不需要直接接触很多细菌。3.健身房的卫生用品我不太清楚。健身房的每个会员都会提供一套毛巾(一大一小)和拖鞋。

金道养生全白。真的，看起来很卫生，健身房也很干净。小织工可以近距离闻，没有发现任何异味。然而，在边肖，许多人用他们肮脏的眼睛练习踏板运动。为了避免滑倒，他们甚至把洗澡和真正清洁用的大脏毛巾铺在踏板上进行训练。而且他们真的是穿着鞋踩的踏板。

一条白毛巾立马变成了擦鞋布。而且我也不知道健身房的毛巾清洗消毒是一个很脏的过程。即使和普通酒脏的店清洗消毒流程差不多，但是更衣室门口的经理直接把“裸”毛巾递给我，我真的觉得毛巾洗不干净。拖鞋的辫子让健身房更怕被人利用。归还拖鞋时，每个用过的锻炼者都把拖鞋扔进准备好的大桶里。下一个锻炼者也会选择他从厕所不刷牙穿的拖鞋。

建议：运动完不能马上去健身房洗澡。真的，我选择脏，选择变脏，运动养生，真的干衣服，回家洗个卫生澡。为了健身和健康，我尽量自带毛巾，而不是健身房的个人用品。

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