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跳拉丁舞前拉伸韧带。

拉丁舞之前，做一些基础训练。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作。

拉丁舞中几种舞蹈的交叉练习

拉丁舞有几种舞蹈，所以在跳舞的过程中，避免长时间练习同一个舞蹈。可以跨两三个舞来练习。比如伦巴、恰恰、牛仔。因为伦巴最需要的是强壮的双腿，而且膝盖比较僵硬，而牛仔可以放松膝盖，不断跳跃让腿部的肌肉处于不同的状态，有利于腿部的放松。

跳完拉丁舞，放松一下。

拉丁舞时，你需要收紧腿部肌肉以产生力量，因为你想让你的腿更有力、更快。肌肉收紧后，需要做全身放松练习，放松腿部肌肉，如拍打、按摩、跳跃、行走等。

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