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人们能做些什么来延长寿命.今天，本站小编告诉你几种锻炼身体的方法，希望能帮助到大家。

不要停止工作。如果你想保持健康，不要停止工作。就算退休了，每天也要有事做。因为无所事事的状态会阻止心智活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，这两年，一个反应迟钝的老马是没有吸引力的。

多喝粥，少喝酒。01将军肚是男人的形象“杀手”。腹部脂肪过多还会抑制雄激素的产生，并带来多种慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。

确保就寝时间01。永远不要在凌晨12: 30以后睡觉。同时，就寝时间不应少于7-8小时。因为这个时期是睾丸素分泌的最佳时期，早上4点到6点是睾丸素分泌的高峰。

开车时间要限制。01每天开车时间不要超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

起床后打哈欠健康专家指出，打哈欠会产生一种叫做一氧化氮的物质，这种物质可以控制呼吸，并向大脑输送必要的能量.打哈欠伴随着深呼吸，可以激活清晨的内循环，产生大量的一氧化氮，并将其输送到.让性能力在清晨被点亮。

闲暇时踮脚01踮脚时，小腿后面的肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢血液流动更顺畅，得到血液，从而延长勃起时间。踮起脚尖，伴随着有节奏的上下抖动，使腿部肌肉更有效地收缩，并能供给更多的血液给.只需要3分钟，事半功倍。

下午日光浴01中90%的维生素D是紫外线照射后产生的。午饭后最好在户外晒30分钟太阳。最有利于人体维生素D的合成.根据中医理论，“前为阴，后为阳！”让背部迎接阳光，可以补充人体阳气，疏通人体经络，补肾壮阳，从而增强男人的性能力。

加强夫妻沟通01很多男性朋友都有一个容易.太快的性生活。原因是夫妻之间由于缺乏性知识，交流的机会较少，所以性生活不和谐。或者是因为男人偶尔快，导致女人抱怨或者冷嘲热讽。对此，专家建议，延长方法是，女方既不能表现出抱怨，也不能冷嘲热讽。理解、安慰和表现出慷慨是很重要的。

自我调节01有些患者是由于自身心理障碍，所以男性.太快了。专家指出，男人在做爱时应该充满自信。

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