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睡前多长时间喝牛奶合适？睡前一小时喝牛奶合适吗？1.一般睡前半小时喝牛奶比较好，可以补充人体的蛋白质，防止夜间缺钙引起的手脚抽筋，补充体内水分，稀释血液，防止血液黏稠引起的一些心血管意外。2.睡前适当喝一杯牛奶，也能安神，缓解疲劳，帮助睡眠。

3.还能促进胃液的消化吸收，减轻肾脏和胃的负担，防止肥胖。

睡前多长时间喝牛奶最好？睡前可以选择，那么睡前多长时间喝牛奶最好？牛奶中含有L-色氨酸，能安神助眠。通常情况下，睡前一小时喝牛奶最好。

牛奶还富含蛋白质和钙。晚上喝可以促进睡眠，帮助肠胃蠕动，但牛奶不要喝太多，可以控制在250ml左右，否则可能会导致腹胀和消化不良。

如果患者晚上空腹不吃东西，不建议喝牛奶，因为可能会导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜。因为牛奶是高脂肪不易消化的食物，所以一定要在睡前半小时喝，以免消化不良。一般来说，人体睡前30分钟服用效果最好，但最好喝不加糖的牛奶。

睡觉前你多久喝一次牛奶？晚上睡前半小时喝牛奶最好：第一，是因为牛奶中含有能使人感到疲劳和困倦的物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，促进睡眠。晚上睡觉前半小时喝牛奶，不仅有利于睡眠，还有利于身体对其营养成分的吸收。

第二，睡前半小时，最好喝牛奶。上床后，血液中的钙水平降低，喝牛奶可以维持血钙的稳定。经常喝牛奶还能促进骨骼生长，预防骨质疏松。

睡前多久喝牛奶？睡前3~4小时左右喝牛奶比较好。更容易被身体吸收，也能帮助睡眠。但由于牛奶中含有一定的糖分，如果选择睡前饮用，应注意喝完牛奶后及时漱口，以免腐蚀牙齿。

而且最好喝温牛奶，尽量不喝冷牛奶，防止肠胃刺激引起腹泻。

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