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排出毒素一身轻身，排毒对于促进身体健康具有很大的帮助的。那么，排毒清肠的果蔬汁有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

排毒清肠的果蔬汁

排毒清肠的果蔬汁：苹果+鸭梨+生 红薯

苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。

准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用，生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。

排毒清肠的果蔬汁：芹菜+胡萝卜+青提

如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

排毒清肠的果蔬汁：菠萝+胡萝卜+老姜

菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

三个清肠排毒的好方法

一、喝盐水法清肠

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

二、吃流食法清肠

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

三、苹果牛奶法清肠

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

大家都知道身体积累毒素多喝果蔬汁可以有效排毒，可是现在有一个果蔬汁断食排毒法，据说排毒效果很好，我现在就告诉你果蔬汁断食排毒法怎么做，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

果蔬汁断食排毒法之早上

6：00 小麦草原汁+柳丁汁

8：00 冬瓜利尿汤

9：30 净血蔬果汁

小麦草原汁30~50c.c.

材料：小麦草70g

作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。

功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。

材料：柳丁1颗

作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。

功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

冬瓜利尿汤150~300c.c.

材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g

作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

功效：可增加排尿量，有助于排毒。

净血蔬果汁

材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗

作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。

功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。

果蔬汁断食排毒法之中午

12：00 抗癌蔬菜汤

15：00 鱼腥草茶

16：30 高钾生菜汁

抗癌蔬菜汤150~300c.c.

材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵

作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

鱼腥草茶30~50c.c.

材料：鱼腥草4两、薄荷草1两

作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

高钾生菜汁150~200c.c.

材料：马铃薯2-3个

作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

果蔬汁断食排毒法之晚上

18：30 抗癌蔬菜汤

20：00 高c果汁

21：30 小麦草原汁+柳丁汁

高c果汁150~200c.c.

材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒

作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮;柠檬切半，1半削皮，另1半保留;葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

功效：能增强免疫力，促进细胞再生。

温馨提示：

如何在家制作排毒养颜的果蔬汁？

蜂蜜黄瓜汁，蜂蜜黄瓜汁的话在食用之后可以帮助人体排毒减脂，这个做法也很简单，将黄瓜洗净之后将其切片，置于榨汁机中加水和蜂蜜一起搅拌成汁之后即可饮用，汁水的稠密度是看自己口味的选择。

功效：黄瓜：黄瓜和蜂蜜都具有一定的养颜护肤的作用，黄瓜中的营养价值丰富，含有多种人体所需要的营养物质，在被人体消化吸收利用之后可以帮助人体补充身体所需要的钙质、铁元素等微量矿物质元素，黄瓜中含有的多种维生素的含量是保证人体肌肤恢复弹性美容养颜的主要关键因素，而且黄瓜中含有的纤维素在被人体消化吸收之后可以起到帮助肠道活动的正常进行，排清人体肠道中残留的毒素，也能帮助降低胆固醇，减少人体对脂肪的吸收起到减肥的功效。

蜂蜜：蜂蜜一直都是美容养颜的圣品，经常的饮用一些蜂蜜可以起到美容护肤的作用，蜂蜜中含有的营养物质可以有效帮助人体减少身体中黑色素的产生，帮助肌肤恢复胶原蛋白的弹性，使肌肤保持湿润有光泽的状态，起到抗皱预防肌肤敏感性的问题，所以经常的食用一些蜂蜜对肌肤健康有很大的帮助。

也不一定就是一定用蜂蜜和黄瓜一起榨汁食用，也可以将蜂蜜替换成牛奶，也是一样的功效，只不过在口感上会有一定的变化，牛奶和黄瓜一起搭配食用的话口感会更好一点。

人体内的有毒物质主要来源于是大气与水源中的污染物或者是食物在体内代谢后的废物。有些蔬菜汁有助于排毒养颜。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。下面是我为大家收集整理的有助于排毒养颜的蔬菜汁，欢迎大家阅读。

排毒养颜的蔬菜汁

圆白菜汁

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能 增强 记忆力 。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

排毒养颜的果蔬汁

果蔬搭配原则

1.很多朋友为了避免食材之间相互冲突，为了省事常常选择一种果蔬单独打汁，其实果汁是可以混搭的，但记得不要超过三种，因为果蔬太多自带的风味混合容易导致味道奇怪难喝。

2.水果当然可以混合蔬菜打汁，但是蔬菜的选择上要注意，选择平时生吃就可以的，且不会与水果味道相互冲突的。

3.可以保留些果肉在汁里面，喝果汁时还能吃到香甜饱满的果肉喔!

4.蜂蜜常常作为调味品被添加进果汁当中，但是要注意的是，蜂蜜虽然能增加果汁的香醇和甜味，但也会掩盖一部分果汁原有的风味。

1. 橙子胡萝卜汁

原料：

橙子1个;大的胡萝卜 半个;

做法：

1.半个橙子切成片备用，半个橙子洗净去皮。将胡萝卜洗净备用。

2.将胡萝卜、半个去皮的橙子榨汁，放入杯中，放几片切片的橙子在杯子里。加冰。

3.在杯上放一片薄荷叶，好看又能给饮品加些清凉的感觉。

功效：

胡萝卜能中和橙子带来的酸味，补充维生素C，可促进身体新陈代谢，细胞新生。

2.葡萄柠檬汁

原料：

葡萄 适量;柠檬 半个;砂糖 少许;冰块 适量

做法：

1.葡萄洗净后剥皮去子，放入榨汁机里打汁。

2.往杯中加柠檬水，根据个人口味添加糖。

功效：

葡萄营养丰富，能补血养气，开胃、促消化，还能保护肠胃，加上少许柠檬汁，酸酸甜甜，营养又好喝喔!

3.桔子橙柠檬汁

原料：

桔子 适量;橙 适量;柠檬 半个;砂糖 少许;

做法：

1.分别将桔子、橙去皮榨成汁。

2.加水熬煮砂糖，加入果汁里，再加些柠檬汁即可。

3.可以放一个柠檬汁在杯上做装饰。

功效：

这杯果汁适合暑热的时候喝，有补充维生素C，止渴安神的功效。

4.瘦身美肤汁

原料：

卷心菜200克;

苹果 2个;

芹菜 1棵;

做法：

将卷心菜、芹菜、苹果，洗净切块放入榨汁机打成汁即可

功效：

利于减肥，清除宿便，常喝还可以美白养颜喔!

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水果可以排毒，那么用水果制作的排毒水呢，那又如何制作好来排毒呢，不妨和我一起来了解下水果排毒水的制作 方法 ，欢迎大家的阅读!

水果排毒水的制作方法

将蔬果清洗去皮，切块或切片，怎么美怎么来，全部放进装有饮用水的瓶中，盖好密封，放进冰箱至少冷藏8小时，开喝。

Tips：1. 瓶子一定要封口，不然泡多久都不会出味道哦2. 蓝莓之类的浆果出味时间会更长些，切半出味更快3. 不需要加糖4. 浸泡不少于8小时，上班族可以提前一晚准备好，冷藏过夜，第二天带回公司慢慢喝。

水果排毒水的好处

1. 在水中溶出蔬果的维生素C、柠檬酸、矿物质等成分，可去除只靠水无法排出的有害物质。

2. 水溶性膳食纤维果胶可增加肠内好菌的食物，帮助肠道正常生成血清素。

3. 蔬果中的植物化学成分可抗氧化、消除伤害细胞的活性氧物质，防止身体或肌肤老化。

4. 低卡零负担，喝再多也不怕发胖。

15种排毒水果汁推荐

1.苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。

2.葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。

3.奇异果汁：清热生津、增进身心活力。

4.芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。

5.凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。

6.木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。

7.西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。

8.胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。

9.芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。

10.香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。

11.葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。

12.柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。

13.柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。

14.哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。

15.草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。

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5. 排毒最快的八大水果

　西兰花胡萝卜辣椒汁

原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒

做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。

在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常

好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

桃柿子汁

原料：1个桃，1个柿子

做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。

这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明，亮的橘黄色，且非常甜。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素C。

★★ 其他B族维生素、铜、铁、锌。

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