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在血脂检查中，甘油三酯是所有血脂指标中的重要项目。在中国，相对于总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇高的情况，甘油三酯的比例更高。所以甘油三酯高是困扰很多朋友的问题。如何降低甘油三酯，今天就为大家介绍一些有效的方法。

甘油三酯高，意味着什么？空腹血检甘油三酯水平高说明脂质代谢的初级产物极低密度脂蛋白及其残留颗粒水平高，一方面会导致血液黏稠、血流缓慢，另一方面会干扰机体其他方面的脂质代谢，也是动脉粥样硬化的重要危险因素，而甘油三酯水平高还会引起胰腺毛细血管堵塞和炎症反应。有诱发急性胰腺炎的风险。因此，虽然甘油三酯是血脂代谢的初级产物，但也应引起重视，尽早进行调节和控制。

甘油三酯偏高的调节控制，可以首先从生活方面着手—— 1.注意少吃与高脂肪、高胆固醇相关的食物。虽然甘油三酯的升高与高脂肪、高胆固醇的摄入没有直接关系，但这些食物的摄入会增加脂质代谢的负担，增加甘油三酯升高的概率。特别是一些富含饱和脂肪和反式脂肪的油炸、烘焙食品，要注意少吃；食用油也要注意。建议尽量用植物油，用量控制不要太多。

2.高糖食物也要注意。各种糖，包括一些果糖、玉米糖浆、蜂蜜甜味剂，都要减少。过多的糖进入人体后，如果糖原已经储存足够，剩下的会进一步转化为甘油三酯，使甘油三酯进一步升高。因此，少吃甜饮料和甜点对控制甘油三酯非常重要。

3.要注意碳水化合物的摄入。虽然精米粉没有甜味，但是精米粉摄入过多也会增加甘油三酯的合成，导致甘油三酯升高。主食当然不能吃。适量搭配粗粮食用，对甘油三酯高的朋友更健康。

4.富含膳食纤维的新鲜蔬菜和低糖水果可以适量食用。膳食纤维有助于肠道内脂类排泄，对改善甘油三酯水平有一定作用。

5.爱吃肉的朋友可以选择深海鱼。深海鱼富含不饱和脂肪酸DHA和EPA。这两种脂质不仅不增加甘油三酯，还能促进肠道甘油三酯代谢，对补充机体营养、降低甘油三酯有一定作用。

6.戒烟限酒非常重要。吸烟会影响身体的代谢功能，而饮酒会直接影响甘油三酯的合成和代谢。所以戒烟、限酒、戒酒对于调节甘油三酯也是非常重要的方面。

7.加强运动控制体重，这是控制轻度甘油三酯非常重要的一个方面。运动可以加强身体对糖的利用，减少糖向甘油三酯的转化，同时有助于加强身体的代谢功能；如果合理的饮食控制和运动可以改善肥胖，那么改善胰岛素抵抗和降低甘油三酯水平的效果往往是立竿见影的。

对于甘油三酯水平超过1.7，但不超过5.6的轻中度甘油三酯问题的朋友，相信在生活中从这七个方面着手，甘油三酯水平会有很大的改善，从而改掉坏习惯，继续坚持原来的好习惯。如果是甘油三酯升高严重的朋友，可以在加强生活控制的基础上，通过服药降低甘油三酯来调整改善。目前，贝特类药物、烟酸和高纯度鱼油制剂都是降低甘油三酯的可选药物干预方法。对于一些甘油三酯特别高，甚至造成很大风险的情况，也可以考虑使用血浆置换快速降低甘油三酯。无论是药物治疗还是血浆置换，都必须由医生来完成。#微风项目#

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