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导语：很多人还没意识到睡眠质量对于身体健康的重要性，甚至当出现了失眠、多梦甚至是总是惊醒的情况，也认为并不是什么大事，实际上这些情况已经属于睡眠障碍的其中一种了，出现这些情况到底是我们身体的哪里出现了问题呢？

一、抑郁症

入睡困难或者是醒得非常早，有可能是抑郁症的表现，抑郁症属于精神障碍的一种，有的时候自己感觉不到，实际上已经患上了抑郁症，但是会通过其他的迹象会表现出来。

当患上抑郁症以后，就容易出现失眠或者是难以入睡的情况，当发现自己经常出现抑郁情绪的时候，要及时看医生，解决自己的心理问题和睡眠问题。

二、神经衰弱

神经衰弱属于一种精神症状，当我们患上了神经衰弱，就很容易出现失眠的现象，即使是一点小小的声音，也会让我们变得格外敏感，一旦醒了以后就很难再继续入睡，甚至醒来以后会回忆梦境，或者是让人不舒服的事情，难以再次入眠，对我们的睡眠造成了很大的影响。

不能够小看神经衰弱这种情况，神经衰弱已经是一种比较严重的疾病了，需要上医院来进行全方位的检查，舒缓自己的情绪和压力，能够更好地控制我们的睡眠。

三、上年纪后经常失眠

老年人的睡眠时间比较短，是因为身体中的褪黑素分泌减少了，很容易让睡眠出现改变，同时对于睡眠周期的调节也出现下降的情况，所以睡眠的时间会变得更短，也更容易在早上的时候醒来。

四、糖尿病患者

很多人都疑惑为什么糖尿病患者也会出现早上惊醒的情况呢？糖尿病病人的血糖是不稳定的，在凌晨醒来以后想要入睡是非常困难的，这时体内的拮抗激素分泌较多，容易出现身体不适的感觉，自然也就很难再继续入睡了。

当睡眠出现问题以后，我们的身体会产生一些不舒服的情况，睡眠质量差，会让人的心情明显出现低落情绪，甚至会出现精神不振、记忆力衰退的情况，长期如此对于身体的影响很明显，毕竟睡眠对于我们的健康来说真的是太重要了。

想要保证一个良好的睡眠质量，可以尝试做到以下几点：?

1、控制午睡时间

午睡可以保证我们下午的时光充满活力，但是没有把控好午睡的时间，很容易让晚上出现睡眠困难的问题，尤其是对于中老年人和老年人来说，本来就觉少，午睡时间过长很容易让半夜的睡眠时间缩短。

2、注意饮食

饮食和睡眠也是息息相关的，如果吃得过于油腻，或者是晚饭吃得太饱，我们的胃部就会不停地运转，这样想要睡个好觉就很难实现了。晚上可以少吃一些主食，或者是吃得清淡一点，这样更容易帮助入睡。

结语：长时间的出现早起难以入睡或者是失眠的症状，应该及时看看医生，有可能是身体为我们发出的预警。但偶尔的失眠可以通过改变生活习惯来进行调节，让我们更容易入睡。

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