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女性往往会出现假期数量少的症状，但通常情况下，当假期数量增长时，人们并不会在意。事实上，少量假期应立即调养，这对女性的身心健康是有益的。如何用少量n次假期调养最有效？让我们看一看。

假期次数少的时候怎么调养最合理。

1.保持心情舒畅

精神压力过大也会导致月经量减少。要调整好心态，保持愉快的心情，这对减少月经量也是非常好的帮助。

2.注意饮食

月经初潮前一周左右，女性禁止吃生冷食物、含刺激性食物的辛辣食物，能够多喝水，吃含甲基纤维素的成分，以保持排便顺畅。来例假的时候可以按照喝红糖水来调理。

3.填充铁系统

缺铁会引起贫血，也会引起少量假期。多吃含铁食物，如乌骨鸡、草虾、蛋白质食物、牡蛎干、大黑豆、紫菜等食材。

4.注意保暖。

除了不需要吃的寒凉食物，经期次数少的女性最好少碰冷水，尤其是生理期。如果平时长时间坐在空调房里，最好穿一条薄毛毯保暖，防止着凉。

5.注意卫生

平时女性要注意生殖器官的日常清洁，尤其是生理期，更要注意立即清理私处，以免感觉混乱。选择柔软、纯棉、自然通风、透气性好的，用紫铝伞T打死螃蟹。

6.缓解疲劳

如果人体过度劳累，身体器官的功能会受到危害，基础代谢也会受到负面影响。因此，经期女性应防止剧烈、长时间的体育锻炼，注意休息，保证睡眠质量，保持日常作息规律，防止熬夜。

最有效的利用少量假期休养生息的方法就在这里给大家。此外，假期少的女士，平时也要注意适量运动，能够多做运动强度适中的运动，如健美操、广播体操等，可以增强抵抗力，改善内分泌紊乱。

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