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牛奶是人们日常生活中经常喝的健康饮料。牛奶是一种营养丰富的健康饮料。经常喝纯牛奶可以补充人体所需的蛋白质，尤其是做早餐。俗话说，早点吃。意思是早上吃有营养的食材，牛奶就是。早上喝一杯煮牛奶，不仅可以帮助你健脾养胃，温暖身体，还可以帮助你补充身体的营养。今天市场上有很多种牛奶。

大家可以在选择的情况下，根据自己的爱好进行选择。如果能买到每天送到家的鲜奶，也可以买一整箱纯牛奶。牛奶虽然好，但是空腹喝纯牛奶怎么样？今天就来说说吧。

空腹喝牛奶不太好。

1.空腹喝牛奶不太好！由于水在牛奶中所占比例较大，空腹多喝牛奶会稀释胃酸，不利于食物的消化吸收。肠胃在外太空快速运作，乳汁在肠胃有快速的基础，停留时间很短。它的营养元素通常赶不上消化吸收，就冲进肠道，流于形式。

所以空腹喝牛奶是不安全不健康的。理想的早餐应该是蛋白质和高热量食物的饮食，总饭量不少于24小时？所以晚睡前最好小睡一会儿或者喝点牛奶，可以化弊为利，尽快发挥其效果。如果你早就习惯了早餐喝纯牛奶，那么在喝纯牛奶之前也一定要吃一些其他的配料，这样牛奶会在胃里停留更长的时间。

如果早餐想喝一瓶牛奶，可以先吃50克米饭或糕点，然后加入一个鸡蛋、少量酱制品和豆干，再喝纯牛奶，这样牛奶在胃里就可以和其他成分混合，在胃里的等待时间增加，有利于其营养元素的消化。因为食材产生的热量是充足的，而消化是缓慢而充分的，这样血糖水平才能保持高质量，早上起来你才会精力充沛。

牛奶可以加温，但不一定要煮沸。煮沸后会破坏部分维生素，牛奶中的钙会产生碳酸钙，影响身体对营养物质的消化吸收。煮牛奶也有一定的大学问。大多数人需要在牛奶中加入白砂糖，然后用火煮沸。那会使牛奶中依赖的碳水化合物和糖分在高温作用下反射出来，转化成磷酸氢钙，不容易被身体消化，反而有害健康。所以煮牛奶要等到牛奶煮开了再放糖。

2.权威专家提醒广大群众，空腹不宜喝牛奶。据了解，很多人早上喝纯牛奶，以为这样可以彻底消化吸收营养。事实上，空腹喝牛奶会通过胃和结肠迅速排入肠道，这样一来，各种营养物质就会在消化前排出体外。正确的做法是先吃一些食材，再喝纯牛奶。胃液过多导致蛋白质水解沉淀，营养物质不易被胃肠道消化吸收，严重的会引起消化不良和腹泻。因此，一些烤面包、饼干和小吃应配以牛奶。

可见，不适合空腹喝牛奶的关键原因有以下几点：一是非常容易引起腹泻；二是消化吸收效率不高。按消化道来说，时间太快了。尽可能把牛奶放在一顿饭所有食材的最后，有利于消化吸收和耐受。

许多人早上都急于学习和工作。基本上，当他们醒来时，他们不能赶上任何食物。他们立刻空腹喝了一杯牛奶，然后出去了。看起来没什么，但是看完这篇文章你会发现，空腹喝牛奶对人体的伤害是很大的。

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