按摩减腿部脂肪的方法(减肥怎么按摩),本文通过数据整理汇集了按摩减腿部脂肪的方法(减肥怎么按摩)相关信息，下面一起看看。

医疗保健：

夏天是减肥的好时候。这也是展现女性线条之美的时候。为了展现完美的身材，很多人加入减肥队伍。但是很多人找不到合适的减肥方法，节食可能会影响身体健康。那么，如何轻松减肥呢？其实按摩是一个很好的减肥选择。下面我们来看看夏季全身按摩饮食。

第一步：从腿部开始(5秒钟)

从脚踝内侧开始，将精油涂抹在手掌和手指之间，将小腿上的精油轻轻涂抹到膝盖内侧。从脚踝开始轻轻按摩，通过膝盖前部继续向大腿方向按摩。最后，从脚踝后部开始保健，轻轻摩擦并向上抬起小腿，然后慢慢压出膝窝。

第二步：从臀部到背部(3秒)

双腿并拢站直，骨盆向上，背部肌肉向上拉伸，全身站成一条直线。伸出双手，屈肘，从背后托住左右臀部外侧。首先从上到下轻轻擦拭整个臀部，然后继续向上推至背部。

第三步：收腹(4秒)

双脚伸展至与肩同宽，腰背挺直，腹肌自然收紧，右手手掌张开，从肚脐右侧开始，顺时针轻轻擦拭肚脐外侧，按摩4秒。

第四步：双臂(3秒3次；2)

肘部向上弯曲，抬起左臂，肘部略高于肩部。垂直伸展你的上臂。张开右手，用拇指和食指夹着虎口按摩左臂。从手腕开始，按摩左臂后部。分别按摩左臂和右臂3秒钟。

第五步：颈部(5秒5次；2)

将头抬至右上方，拉伸颈部左侧肌肉，将右手中指和无名指并拢，指尖从耳后轻轻按压，然后将颈部向下推至肩部，两侧按摩5秒。

健康第六步：脚跟(1秒；2)

脚尖着地，脚跟离地，身体前倾，左手握住右脚脚跟，手掌和手指慢慢按住脚跟，各1秒钟。

一级：膝窝(5秒5次；2)

坐在膝盖上，左脚和右脚一个接一个地踩在脚后跟上。也就是说，按摩左腿膝窝时，左脚踮起脚尖向前，右脚向后缩，手的中指、无名指、小指并拢，由内向外包住膝盖，慢慢按压指腹5秒钟。

等级2:大腿根部(1代表0秒)

双腿并拢，屈膝，双腿成90度直角坐着，双脚并拢。从外侧用手托住大腿根。慢慢呼气，同时微微前倾，放低上半身。同时用手慢慢按住大腿根部10秒钟。

3:脚跟(2秒2次；2)

坐在膝盖上，右小腿放在左膝盖上，右手托住脚踝，左手包住右脚跟，轻轻按压脚后跟2秒钟放松，两边各按摩2秒钟。

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