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据统计，人体免疫系统软件每天都要处理各种病毒感染的破坏，最常见的就是流感病毒。统计显示，有200种不同的流感病毒，每次人体免疫系统对不同病毒感染的反应都不可避免地忽略了预防。一旦人体免疫系统不足，就容易乘虚发烧感冒。天气的变化，劳累，焦虑，长期封闭的自然环境，都会导致免疫力下降，给流感病毒可乘之机。所以应对发烧感冒最有效最健康的方法就是加强免疫系统，有效搭配日常饮食中的营养成分。

坚持锻炼：

如散步、慢跑、爬山、打篮球、武术等。可以提高人体的保暖能力，预防发烧感冒。

获得充足的睡眠：

这是最基本也是最重要的保健标准。如果你认为你会生病，你应该给自己足够的休息。

不要过度劳累；

疲劳会使人体越来越虚弱，容易受到发烧和感冒病菌的侵袭。

不要积压工作压力：

工作压力会对人体产生负面影响，所以你平时保持好心情，发烧感冒的几率会相对减少。

注意室温和环境湿度：

房间内的字体门之间的缝隙为18到20度，理想的环境湿度为70%。室内温度过高会削弱人体对严寒的抵抗力，请注意调节室温。此外，可以使用空气加湿器或湿棉毛巾增加室内环境湿度，防止空气过于干燥。由于自然环境湿度大，主题活动中致病菌的工作能力会减弱，其传染性也会相应降低。此外，每天定时进行室内通风，保持室内空气质量。

饮食中应该有足够的营养：

挑食或经常外出就餐容易导致营养失衡，从而削弱身体的抵抗力。因此，重要的是要记住均衡摄入蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等。将有助于改善你的健康。营养。

丙：

就所有正常人而言，每天摄入100毫克维生素C可以预防维生素C缺乏。如果想预防一些慢性疾病，比如直肠癌，或者提高自身抵抗力，可以每天服用500-600mg，长期服用。

红色食物可以预防发烧和感冒；

除了适当补充维生素C，还建议多吃红色食物，如辣椒、胡萝卜、冬瓜、西红柿、小葱、山楂等水果。其中所含的-胡萝卜素可以预防发烧和感冒。喝一杯酸奶，一碗老母鸡汤，也能合理预防感冒。

多喝绿茶：

因为绿茶中含有儿茶素，有利于抑制流感病原体的入侵。

阻止更多的人来自以下地区：

在拥挤的车箱、百货商店、剧院、歌厅等大型场所，气体中充满了成千上万的致病菌。为了避免感染，最好尽可能消除这个危险区域。特别是流感暴发期间，要在早期保护好患者，减少大中型集会和群体活动。

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