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便秘让我们的日常生活越来越浮躁，腹部和胃里的排便不能马上排出，让我们感到肚子疼，有明显的排便感，但是排不出来。让我们痛不欲生。对于孩子来说，便秘会更痛苦，大人也会很为孩子难过，但是没有很好的办法，只能吃哑巴亏，等待医生的抢救。

鲜奶油就是我们平时带的鲜奶油，但是比常见的鲜奶油要稀一些。便秘的时候吃鲜奶油也没关系，自然不会有什么效果。我们来看看鲜奶油能做什么，能吃什么！

自制淡牛奶冰淇淋

原料：淡奶油(100ml)和牛奶(100ml)。

材料：20克糖、香草粉、巧克力粉或少许现磨咖啡。

练习：

1.在鲜奶油里放糖可以杀死。

2.加入1升牛奶并搅拌。

3.根据香草味吉利丁、可可味巧克力粉、椰丝的口味，适当添加。没有这几种原料，所有的都可以不加也一样好吃。

4.放入冰箱，30分钟后取出，发现表层早已结冰，底部还有液体。搅拌它们，冷冻它们。半小时后拿出来搅拌，如果有，第三个。所有的液体都变成了固体。如果你喜欢坚硬的谷物，冷冻一段时间。爱它柔软，少冻它。

便秘的日常饮食疗法

(1)首先，多喝开水，使肠道内保持良好的水分，以软化排便，从而治愈便秘。

(2)其次，宜多吃残留较多的食物，尤其是甲基纤维素较多的新鲜水果，如生菜、苋菜等。这类食物不仅能为身体提供丰富多彩的维生素C，还能显示出足够的食物残渣，刺激肠腔，加速胃肠功能，使排泄物容易排出体外。

(3)必要时也可以用一些能引起蒸气的食材，如洋葱、大豆、胡萝卜等。刺激肠道蠕动。如果进食过少引起的少量排便不能对十二指肠粘膜产生反射性刺激，应鼓励患者报名参加娱乐活动和体力活动，以增强食欲，增加餐量。

(4)正常体重、低血糖的便秘患者，应多吃植物性油脂。血脂高的人，做饭的时候可以加点食用油，有标准的时候多吃水果，比如苹果、梨。除此之外，纯蜂蜜决明子茶也能促进消化。一般来说，辣椒、浓茶水、饮料等刺激性食物因排便不利，不宜服用。

如果你想有一个健康的身体，你应该注意日常生活的保养，这样你就不容易生病了。便秘的痛苦大家都知道，所以要养成良好的习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，保持稳定的情绪，不生气不狂躁就不容易引起便秘。

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