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新鲜水果是我们日常生活中一直提倡多吃的一种食物。因为不同的水果有不同的营养价值，而一些新鲜的水果可以帮助我们治疗和预防一些疾病，也可以有非常好的实际效果，所以下面就为大家详细介绍几种水果的营养保健作用。希望在我们的日常生活中，大家都能重视这种鲜果的科研和挑选。

梨的营养及其膨胀和收缩

梨是一种使人充满生机和活力的鲜果(鲜果食品)。它富含水分，含有维生素A、B、C、D、E和碘，能维持人体细胞和组织的身心健康，辅助人体器官和身体的排毒和清洁，还能清理血管垃圾，促进血液向骨骼输送大量的钙(含钙食物)。但是吃梨的时候一定要少吃多吃，这样才能很好的消化吸收。

梨富含维生素和水分。但是寒，吃多了就是伤气血。阳虚、四肢冰冷、胃无力的人和孕妇不宜多吃或以不吃为好[1]。

柚子的营养与功能拓展。

红柚是保证身体健康，让内分泌系统身心健康运行的新鲜水果。其阿拉伯胶能降低低密度蛋白，缓解动静脉壁厚的损伤，维护血管，预防动脉硬化和心脏病。学者们还发现，吃8个红柚能显著促进受伤组织和人体器官的尽快恢复。

红柚：被誉为“纯天然罐头食品”，味甘、酸、寒。它富含蛋白质、柠檬酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。具有行气、止咳、祛痰、健胃、消食、清肠、排毒、润肺、止咳、补血、补气、利尿、健脾胃的功效。

苹果(苹果食品)的营养与功能拓展

每天吃少量苹果可以预防多种疾病，经常吃苹果可以预防癌症。因为丰富多彩的植物化学天然抗氧化剂能合理清除氧自由基，降低癌症(癌症食品)的发病率。苹果中含有化学纤维物质，可以降低心脏病患病率，减轻体重。此外，还具有养心润肺、止咳生津、止渴解毒、养血和胃、解酒疏肝的功效。但是因为葡萄糖和水杨酸比较多，对牙齿有很强的蚀刻作用，所以最好吃完后立即漱口，清洁牙齿。

实际上，不同的水果有不同的营养价值。所以在日常生活中，我们吃苹果的时候，可以根据自己的人类需求来选择。只有这样，才能充分发挥这种新鲜水果的保健价值，对我们的身心健康才会有更大的保健作用，还能补充人体所需的各种营养元素。

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