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【形体训练】驼背如何练直？

3、前屈运动两脚略分开站直，慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5秒，重复做10遍。

4、伏地挺腰趴在地上，两腿伸直并拢，两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

5、上B站跟着一些健身up主做他们自己想出来的一些动作进行训练。

如何做扶墙矫正驼背的伸展运动？

一、站姿，头、后背、腿部紧贴墙壁，每天坚持十分钟，该动作有调节颈椎，正姿瘦颈的效果二、背手，双掌合十，自然挺直后背，保持尽可能久的时间，该动作可以调节肩颈占位，舒展背部肌肉，更显脖颈。

三、双臂、头部向后伸展，深呼吸，做伸懒腰动作，保持3秒以上，每组5次，每天三组。

四、站姿，手臂扶墙弯腰，上半身与大腿呈90°，双腿保持笔直，该动作可以有效拉伸颈部肌肉，久练有显锁骨的功效。

什么运动治驼背？

在临床上能够治疗驼背的运动有很多，比如扩胸运动患者可以选择抬高自己的手肘，然后做扩胸运动，除了扩胸运动之外，俯卧撑和仰卧起坐也对驼背有一定的帮助，患者在日常生活当中要注意挺胸抬头，这样驼背的症状就能够得到缓解，较为严重的驼背可以选择手术。

懒人驼背矫正方法？

懒人纠正驼背的方法当然是使用昂首斜面护脊床垫利用睡觉时间来矫正，当然，白天的其他方法还是继续坚持，这样效果会更好！萊垍頭條