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达芬奇的睡眠科学吗？达芬奇睡眠法的由来

长期以来，网上流传着一种叫做“达芬奇睡法”的睡法。相传达芬奇每4个小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2个小时左右，大量时间用于创作，可以保持充沛的精力。这种方法真的有效吗？

一些真实的实验

唯一有记录的长期练习《达芬奇的睡眠》的“第一个吃螃蟹的人”是巴克明斯特富勒。1943年，他在杂志《时代》上发表了他的两年睡眠计划。在此期间，他每6个小时就要午睡30分钟，也就是说，他每天只睡2个小时。

科学界怎么说？

心理学家皮奥特沃兹尼亚克认为，我们的大脑根本无法适应“多次小睡”的睡眠模式。对脑电波和其他生理指标的研究表明，我们的生物节律是双相的而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于有一个完整的睡眠时间。

人的睡眠时间不能减少，但睡眠深度可以加深。

现代人生活节奏快，总觉得熬夜、加班、精神压力大导致睡眠不足。除了熬夜、加班、外出娱乐等因素外，床上用品和枕头的选择也会直接影响我们的睡眠深度。然而，我们在市场上看到的几乎所有的床上用品都不符合人体工程学。

睡觉是一个动作，但睡觉是一个过程。

在8小时的睡眠时间里，人体会因睡眠深度的加深而产生复杂多变的需求。选择纯棉、涤纶、磨毛、提花等工艺做床上用品，基本上只考虑到刚睡着的舒适度。不过笔者也有幸发现，国内很多商家都在积极探索这方面，比如像睡趣这样的品牌。

达芬奇的睡眠法达芬奇的睡眠法主要是减少睡眠的时间，但是睡眠的持续时间变长，主要是每工作四小时睡十五分钟的方法。这种方法给了达芬奇更多的时间去学习和研究。达芬奇的睡眠法自问世以来，已经有很多人在练习，其中一个练习了两年的人说，这个方法其实是可行的。但大多数科学家建议不要在这种模式下睡觉，因为这样会严重影响人类的生态循环，是一种不利于人的健康的睡眠方式。

如何把自己变成达芬奇的睡眠？设置闹钟。达芬奇的睡眠？

楼上的各位，达芬奇睡眠法是什么？单相睡眠是指每天获得一次足够的睡眠，只有人类和灵长类动物才能做到。多相睡眠就是像你分期买房一样睡觉，醒来睡一会儿。看看猫狗睡觉就明白了。人从娘胎里出生，不管是谁都是多相睡眠。那时候我会昼夜不停的睡16个小时左右。

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