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锻炼养生法

为了引导你走上健康、安全、愉快的健身之路，专家指出了健身过程中的五大误区。有人认为跑步机对膝盖的压力小于沥青路面和人行道。纽约大学医学中心的临床医学专家托德说，“身体的重量会对关节产生压力。不管跑到哪里，压力都是一样的。”减轻膝盖运动压力最好的方法就是改变运动形式。如果将跑步与其他心肺运动相结合，如在椭圆健身器或健身车上运动，会减少运动对膝盖的冲击，延长运动寿命。

游泳是减肥的最好方法。游泳可以提高肺活量，使肌肉对称，甚至减轻压力。但是，据说除非你每天游泳几个小时，否则对减肥没有帮助。水中的浮力有支撑身体的作用，锻造五大宗师不需要太大的力气。另外，离开水的运动健身的人都饿了，五大很难坚持原来的运动健身的饮食计划。运动养生可以解除所有腰疼的误区。

瑜伽运动养生法有助于缓解背痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效。如果背痛与肌肉有关，五种瑜伽中的拉伸和姿势会有帮助。还能让核心肌肉群变得更强壮，从而缓解背痛。但是，如果腰疼是因为腰椎间盘突出运动健身盘引起的，那么运动健身瑜伽就没有运动健身效果，甚至会让你感觉更疼。如果你的背部疼痛，在你开始锻炼之前一定要咨询你的医生。

不出汗就不会发烧。不运动而出汗是尽最大努力保持健康的指标。这个运动只是你的身体锻炼和保持健康的一种方式，让自己降温。在健身运动不出汗的情况下，为了健康而运动会燃烧大量的热量，快走或者一些轻力量的训练都可以达到这种效果。如果感觉好，就不会运动太多。

这是人们在健身过程中经常犯的错误。运动过度的后果只有过了一段时间才会显现，当时并没有感觉到。当你一段时间不参加五级运动，再次运动时，不要担心运动和养生的问题，而要尽力恢复到原来的五级训练水。即使你当时没有觉得运动不舒服，但还是会导致不运动的严重后果，甚至会阻止你运动，阻止你参加五种健身方式。

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