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女生学舞蹈可以提升气质。从小学习舞蹈的女生，大多身材优美，气质极佳。下面名片网本站小编为零基础女生整理了一个简单易学的舞蹈，供大家参考！

零基础的女生适合跳什么样的舞蹈？1.如果想学舞蹈，基础又很薄弱，建议先锻炼一段时间再学。

2.运动的时候，应该运动什么？就是我们身体的柔韧性和身体的协调性需要锻炼。

3.应该怎么锻炼？首先说一下柔韧性的锻炼。我们练柔韧性的时候要压腿，劈腿，纵横劈腿。

4.如果一个零基础的人想练这些东西，需要很大的动力去练。我们可以选择的是每天自己练习柔韧性一到两个小时左右。

5.练完横竖劈叉，我们还有前后弯腰的动作。这个动作难度相当大，至少要练几个月。

6.舞蹈基本功很难。练的话，不是一天两天就能做好的。最好能练几句，还要跟着音乐的节奏走。

基础女生推荐舞种：

1.街舞：

街舞训练是一项小肌肉群的运动，弥补了其他健身项目的局限性，使运动更加全面。同时，由于其动作多出现在音乐的弱拍上，动作节奏更加多变，强度更容易减肥健身，协调能力提高。

2.芭蕾：

芭蕾的伙伴舞比较多，学生有很多机会尝试合作、编曲、跳团体，提高沟通能力和学习氛围，可以使性格开朗。

3.民间舞蹈：

民间舞是一个多层次的概念，是一个灵活的接口，可以容纳各种层次的处理。民族舞蹈是一个民族的象征，是一个国家的灵魂。它要求艺术家进行高度的再创作，来自民间，最终回归民间。

舞蹈一：f(x) 《Red Light》一个女生自学。

二：四八系组合《呜吒(UZA)》

三：《give me you》

四：《Mamma Mia》

自学舞蹈需要练哪些基本功：

1.力量：舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。

2.柔韧性：就人体关节活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。

3.控制力和稳定性：控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力。

4.协调性和灵活性：协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

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