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1.什么是失眠？失眠是一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满意的状况。常表现难以入睡、维持睡眠困难或者早醒。失眠症是一种综合征，包括失眠主诉和显著的功能损害和痛苦。据报道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的失眠。失眠患者中有50%-85%是慢性或反复发作性。2.失眠的病因有哪些？失眠可以由很多种原因引起①心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件可造成焦虑、抑郁、紧张，并导致失眠。另外，失眠症患者常常对自身健康状态要求过高，过分关注。②环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。③睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。④生理因素：瘙痒、疼痛、疲劳和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因。⑥精神障碍：各类精神障碍大多伴有睡眠障碍，失眠往往是精神症状的一部分，如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，抑郁症导致的早醒。3.失眠的症状是怎么样的？在失眠症患者中，难以入睡（睡不着）最多见，其次是睡眠不深和早醒，通常以上情况会同时发生。对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所致后果的过分担心，使失眠症患者常常陷入一种恶性循环，久治不愈，导致就紧张、焦虑、担心愈发明显。早上感到身心交瘁，疲乏无力。失眠症患者常常试图用药来应对自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心越来越低。一旦形成恶性循环，失眠问题显得更加突出。长期使用镇静催眠药，可造成药物依赖、个性改变、情绪不稳。4.什么情况能诊断失眠？医生对失眠的诊断主要根据病人自己的陈述。大多数研究显示，尽管患者主诉失眠，但实际睡眠时间多在正常范围。当对失眠的性质和程度有疑问时，进行睡眠脑电描记会有助于我们的判断。失眠症的诊断需要考虑以下问题：①有入睡困难、难以维持睡眠和睡眠质差；②这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上；③专注于失眠，过分担心失眠的后果；④睡眠质量的不满意引起了明显的苦恼或影响了生活和工作。总而言之，偶尔失眠是一种普遍现象，失眠每周3次，持续1个月以上，且对工作和生活有损害，或者失眠引起了显著的苦恼，精神活动效率低下才可诊断为失眠症。5.失眠怎么治疗？治疗睡眠的措施包括：①一般治疗：首先要明确引起失眠的原因、睡眠特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯；②心理治疗：帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧；③认知行为治疗：刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练、重建睡眠相关信念、睡眠卫生教育均可以改善睡眠；④药物治疗：被批准用于治疗失眠的药物包括苯二氮革类和褪黑素受体激动剂。其他一些药物也被用于失眠的治疗。失眠经常困扰着我们，但是我们不能恐惧失眠，正确的调节和治疗可以帮助我们改善睡眠，让失眠远离我们。
躺着是失眠最大的秘密。失眠者：失眠最大的秘密是什么？睡眠大侠：躺着。你一直躺在床上，所以你睡不着。如果你离开床，无论站着或坐着你都能睡着。你躺在床上时，你补充了能量，所以你有能量保持清醒。你离开床，你补充的能量就少，消耗的能量就多，渐渐地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡时，你站着、坐着、躺着都能睡着。失眠者一直躺在床上求睡着，这是错误的行为。躺在床上是补充能量的行为，这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为，你不上床躺着，一直在床下待着，工作，做家务，看书，那么过一会儿你能量就减少了。能量减少了，你就瞌睡了。这时你不要急于上床，继续在床下待着，等到你非常瞌睡了，你再上床，那么你就会自然睡着了。要想睡着就要使自己瞌睡；要自己瞌睡就要降低自己的能量；要降低自己能量就得停止补充能量；要停止补充能量就不能躺着。躺着就在补充能量，不躺着就停止了能量补充。所以，你要想睡着，你就得离开床，不要躺着。失眠者：躺在床上真的是睡不着的主要原因吗？睡眠大侠：是的，躺着是睡不着的主要原因。躺着就能补充能量，躺着就是歇着，躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡着了。失眠者：那我以后是不是一直不能躺着睡觉？睡眠大侠：不是的，你不是不能躺着睡觉。只是在你失眠的时候，你不能早早上床躺着，你得调整你的上床时间。只有非常瞌睡了，你才能上床，你没有非常瞌睡，你不能上床。你的失眠解决之后，你就可以正常时间上床了。失眠者：怎么判断自己的瞌睡程度？睡眠大侠：失眠者瞌睡到坐着都能睡着了的时候就可以上床了。失眠者：我仍怕失眠怎么办？睡眠大侠：你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠，你就不怕失眠了。事实上，人是不会失眠的，你不信的话，你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了，你自己实验就好了。
失眠就是我们常说的入睡困难，睡后多梦易醒，醒后难以再入睡，甚至整个晚上彻夜难眠，这种临床表现为失眠。失眠的原因有很多，原因也比较复杂，比如，心火亢盛、痰热内扰、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等都可以导致失眠。失眠有浅层次和深层次的失眠。长期失眠是非常痛苦的，对人来是最大的折磨和摧残。一、浅层次失眠。最常见是因为生活方式引起了睡眠问题，这是最常见的，比如，临睡前喜欢喝咖啡或者是茶水；晚饭喝酒；晚饭吃得较晚，腹胀不消化；大量吸烟；睡前洗澡；睡前剧烈的运动；睡前过度的精神活动，看刺激性的电视剧、娱乐等。这种情况可以适当注意生活细节，通过调节生活方式，就可以改善睡眠情况。二、深层次的失眠。深层次的失眠就是患上了失眠症，如果连续失眠时间比较长，通过自我调整不能改善睡眠的，要考虑患上失眠症的可能性。这是一种长时间焦虑的情绪占主导而导致的失眠，如不加以控制，很容易患上抑郁症的，身体状况会急转直下，一般情况下可以口服抗焦虑的助眠的新药---佐匹克隆胶囊，效果比较好，副作用比较小，没有依赖性。也可以选择一些中成药物，比如孢子粉等，具有舒肝助眠作用。总之，生活要有平常心，保持乐观的心态，调整正常的生活方式，坚持服药，积极参加体育锻炼，希望失眠从你的身边走开。
晚上彻夜难眠？排除掉这7大因素，失眠能好一大半失眠通常表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等问题，对人的正常生活还有工作造成严重影响。当然了，每个人失眠的症状也是有所不同的，失眠的程度也是不一样。偶尔的失眠并不需要多关心，但是长期的失眠要重视，很容易会引发很多疾病。晚上发生失眠是因为什么呢？1、肠胃不适肠胃疾病或者晚餐吃的太多，吃的不容易消化，引起一些不适症状，会很影响睡眠质量，导致失眠发生。所以肠胃疾病要积极的治疗，晚餐不要吃的太多，睡前不吃东西。如何睡眠正常？失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等。去除病因是治疗的关键，普乐眠含有刺毛黧豆等种子成分，可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选，而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用，恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈。2、精神或者心理压力过大因为一些事情情绪过于激动、焦虑，精神状态不好，心理压力大，脑子胡思乱想，很容易发生不同程度的失眠。3、喝了太多能量饮料能量饮料包括咖啡、浓茶、可乐、红牛等，虽然因为学习或工作精力不够，增强体力和耐力，但是晚上如果晚上睡前喝的太多，很容易引发失眠。主要是因为刺激了中枢神经。如何整夜熟睡？长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。4、咳嗽和哮喘咳嗽或者哮喘晚上如果加重或者发作，患者发生失眠的几率非常的高，整晚睡不好觉。5、患有疼痛性疾病疼痛性疾病会很影响睡眠质量，导致患者发生失眠。如果疼痛性疾病发生的比较频繁，很容易植物神经紊乱，更加导致失眠加重。6、更年期更年期的女性晚上很容易晚上失眠、夜间频繁醒来问题，因为身体激素发生了水平改变，容易导致多种不适症状发生。7、看刺激的电影电视节目很多人晚上如果通过电视节目或者玩游戏来娱乐，但是看一些比较刺激的电视节目或者玩很兴奋的游戏，很容易导致神经系统刺激，让神经系统处在兴奋的状态，诱发失眠发生。
失眠最大的秘密就是失眠是心理问题，我们人作为高级动物，有区别去人类的丰富的情绪，喜怒哀乐悲惊恐，情绪伴随人的一生，同时情绪构成了人精彩的一生，情绪每时每刻都在起伏不定保持一个合理范围，但是如果大喜大悲超过人体负荷，就会产生问题，比如悲伤逆流成河，负面情绪太多则会通过神经系统产生躯体症状，造成心堵心塞心寒心悸的感觉，这就是心脉堵塞的征兆，心脉堵塞则大脑养份就得不到保证，人就失眠了，所以失眠的源头是负面情绪，如果我们能够管理好情绪，保持良好的心情，失眠就不会招惹我们，所以失眠是情绪病，导致的心脉堵塞，因此治疗失眠的核心就分两点:第一保持好心情第二打通心脉根除顽疾这就是失眠最大秘密！欢迎留言讨论、点赞、分享作者简介，失眠线上康复训练导师成功康复1200名失眠患者关注我，如有疑问 找老师
把睡眠看的太重，睡前就紧张了，紧张就失眠。恶性循环。
主要由于七情所伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦有因禀赋不足，房劳久病或年迈体虚所致。其病机是为气血，阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不得安眠。临床上以持续失眠为主证，主要病位在心，其性有虚实之別，治疗应在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上安神定志，虚证宜补其不足，在益气养血，健脾补肝益肾的基础上安神定志。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。
睡不着
23岁 男 18年回老家干了几天农活儿 10.7号回家第一天就开始早醒 在家干活儿的那个点就醒了。完就睡不着。现在是20年217号。到现在也不没好。在家的话睡得比较早 九点多睡的话凌晨两点多就醒了 就难入睡 梦多。一年多的时间里早上睡醒从来没有那种懒床的感觉，好像这夜里没睡一样。早上开始就筋疲力尽 不想说话 饭量减少 做事不积极 记性差 整天无精打采的 像丢了魂儿似的。这么年轻不应该有这种情况 特别奇怪。我也不是没找过医生 它们说心脏不好 心率不齐 心肌缺血 我去做心彩超 医生说 你是为啥来做这个 你心脏很正常 就是有点心律不齐 也找过中医 蒙医 西医 还是说心率不齐？这么年轻不应该有这种情况 大哥们有没有晓得的？
失眠怎么办1、最佳睡眠姿势r最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。2、渐进性肌肉放松法r从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。3、冥想法r放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮rr……哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥/乐（l e 这么读）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。rr……..德国专家证实，通过奥乐（l e 读法）眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音

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