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失眠是一种常见的睡眠障碍，可能使其难以入睡，难以入睡或导致您过早起床而无法重新入睡。醒来后，您可能仍会感到疲倦。失眠会消耗您的精力和情绪，以及健康，工作表现和生活质量。

充足的睡眠时间因人而异，但大多数成年人每晚需要七个到八个小时。

许多成年人会经历短期（急性）失眠，持续数天或数周。通常是压力或创伤事件的结果。但是有些人会长期（慢性）失眠，持续一个月或更长时间。失眠可能是主要问题，或者可能与其他医疗状况或药物有关。

您不必忍受不眠之夜。日常习惯的简单改变通常会有所帮助。

压力。对工作，学校，健康，财务或家庭的担忧会使您的大脑在夜间保持活跃状态?，使您难以入睡。压力大的生活事件或创伤（例如，亲人的死亡或生病，离婚或失业）也可能导致失眠。

旅行或工作时间表。您的昼夜节律起着内部时钟的作用，指导您的睡眠-觉醒周期，新陈代谢和体温。破坏身体的昼夜节律会导致失眠。原因包括跨多个时区行驶的时差，晚班或早班或频繁变化的班次。

不良的睡眠习惯。不良的睡眠习惯包括不规则的上床时间，午睡，睡前刺激活动，不舒适的睡眠环境以及上床工作，进餐或看电视。睡觉前的计算机，电视，视频游戏，智能手机或其他屏幕可能会干扰您的睡眠周期。

在深夜吃得太多。 睡前吃些零食是可以的，但是吃得太多可能会使您躺下时身体不舒服。许多人在进食后还会感到胃灼热，胃酸和食物从胃回流到食道，这可能会使您保持清醒状态。

睡眠方式改变。随着年龄的增长，睡眠通常会变得不那么安宁，因此环境中的噪音或其他变化更有可能唤醒您。内部时钟通常随着年龄的增长而增加，因此您在傍晚时分会感到疲倦，在早晨时便会起床。但是，老年人通常仍需要与年轻人一样的睡眠时间。

更改不活动状态。 您的身体或社交活动可能较少。缺乏活动可能会影响您睡个好觉。此外，您的运动量越少，您每天打na的可能性就越大，这可能会干扰晚上的睡眠。

健康的变化。由关节炎或背部问题引起的慢性疼痛以及抑郁或焦虑会干扰睡眠。夜间增加排尿需求的问题（例如前列腺或膀胱问题）可能会扰乱睡眠。睡眠呼吸暂停和不安腿综合征随着年龄的增长而变得越来越普遍。

更多药物。 老年人通常比年轻人使用更多的处方药，这增加了与药物相关的失眠的机会。

卧室中的媒体技术

Research Trusted Source 建议，睡前使用带有屏幕的设备可能会导致年轻人睡眠不足。

这些设备还会损害成年人的睡眠方式。后熄灯出现娱乐使用，以增加信任的风险 来源 失眠，例如。

失眠症状

除了睡眠中断之外，失眠还会导致其他问题，例如：

白天疲劳或困倦

烦躁，沮丧或焦虑

胃肠道症状

动力不足或精力不足

注意力不集中

缺乏协调，导致错误或事故

担心或担心睡觉

用药物或酒精入睡

紧张性头痛值得信赖的来源

难以社交，工作或学习

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