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冬天天寒地冻，即使呆在中央空调的房间里，也难免会有轻微的寒意入侵。可能一不注意，我们顽强的身体素质就可能被寒气侵袭，产生发烧感冒等各种疾病。那么，我们应该如何抵御寒冷呢？很多人选择衣服是为了升职，但除此之外，也有适当的饮食。下面是我总结的一些关于饮食搭配的小知识。下面就跟着网编一起来看看吧！

1.冬天要吃热量高的温性食物，肉类食物，主要是牛肉、牛羊肉，含有蛋白质、碳水化合物和人体脂肪，显示身体有较多的热量。新鲜水果拌肉类食物防冻效果更强。

多吃温热的食材。

2.腰腿酸软、气血不足的人大多怕冷。适量使用保暖成分进行进补和调理，可以改善这种情况。多吃温热的食材，可以温暖全身组织，增强抵抗力，促进基础代谢，提高身体对抗冰冻的工作能力。

增加熔点的营养元素

3.由于冬季天气寒冷，身体每天消耗的动能相对较多，以便融入外界寒冷的自然环境。所以要增加熔点营养元素(蛋白质、体脂、碳水化合物)的摄入，尤其是一些体脂的摄入。吃肉的时候，适当放一点点白肉。

蛋氨酸补充

4.天气寒冷，人体尿液排出的肌酸量增加，脂肪分解加快，人体内肌酸、脂肪酸和空气氧化释放的热量需要羟基。所以冬天要多吃含蛋氨酸多的食物。

维生素不能少。

5.天气寒冷使得体内空气的氧化熔点升高，体内维生素的代谢也发生明显变化。提高维生素D，提高人体低温工作能力。增加维生素C的摄入，从而提高身体对寒冷的适应能力，对血管有极好的保养作用。维生素D的关键来自蛋白质食物，胡萝卜、深绿色蔬菜和水果，维生素C的关键来自新鲜水果和蔬菜。

适当的矿物质摄入

6.人的恶寒也与身体摄取的矿物质质量有关。例如，人体内钙的多少可以立即影响心脏、血管和身体肌肉的弹性以及体液的调节。补钙可以提高身体的保暖能力。含钙丰富多彩的食材有牛奶、豆类、海带等。吃盐对身体保暖也很重要，可以增强身体的熔点功能。所以冬天调味以重口味、辛热为主，但也不能太咸。

好了，差不多了。现在几点了？自然，关于饮食搭配的知识也是毋庸置疑的多了！是网编精挑细选的一些饮食搭配方面的小知识。哦，你记住了吗？在寒冷的冬天，只有把握好适当的饮食，才能更合理地抵御寒冷，防止病毒的入侵。适合所有年龄的人。哦，伙计们，仅供参考。最后，网编在此期待大家健康快乐的度过美好寒冷的冬天！

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