冻豆腐怎么吃减肥效果好(冻豆腐怎么吃好吃怎么做好吃)
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1.冻豆腐炒肉。材料:冻豆腐400克、五花肉80克、大葱5克、生姜5克、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、白糖1勺、盐适量。
1.冻豆腐切成小方块,五花肉切成薄片,葱切成葱花,姜切丝。
2.锅里放入少许油,放入五花肉,慢慢翻炒至油微焦。
3.加入葱姜炒出香味。
4.加入冻豆腐。
5、生抽、老抽、料酒、糖翻炒均匀。
6.倒入适量的水,煮沸后小火炖10分钟。
7.最后尝一下盐的味道,火上加点盐,加一点汁。
二、白菜炖冻豆腐。
1.准备食材:柚子3个、白糖5克、冻豆腐300克、韭菜5根、姜4片、蒜2片、红辣椒20克、花生油20克、生抽10克、料酒8克、葱少许、盐适量。
2.准备姜片,冻豆腐切块,小葱切段,白菜切段。
3、锅中热油,倒入姜片、葱段、八角、干辣椒,大热香。
4.倒入冻豆腐、高汤和胡椒粉。
5.加入盐、鸡粉和水,小火炖10分钟。
3.鲳鱼焖冻豆腐。
1.准备食材:姜片5g,冻豆腐20g,白菜20g,葱1根,八角1个,食用油5ml。
2.提前把冻豆腐从冰柜里拿出来解冻。韭菜挑洗干净。
3.去除鲳鱼内脏后,用自来水反复冲洗鲳鱼,沥干备用。
4.将冻豆腐洗净用刀切成小方块,韭菜切段,红辣椒切条,大蒜去皮切片,生姜切片,洋葱切碎。
5.锅热后倒入花生油,烧至六成热。先放姜片,再放鲳鱼进去慢慢炒。
6.将鲳鱼煎至两面呈金黄色,备用。
7.用锅里的底油爆香葱和蒜粉。加入料酒、酱油、水和糖。
8.大火烧开后,放入切好的冻豆腐,将炸好的鲳鱼铺在冻豆腐上面,大火烧开后转中火炖10分钟左右。
9.加入红辣椒条。大火烧开后,见红辣椒变色破碎,撒上韭菜。烧开火,关火。
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