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体质差吃什么好？1吃蜂蜜。体质差的女性要多吃蜂蜜。蜂蜜含有丰富的营养成分，可以增强人体免疫力。人们经常在喝茶的时候服用蜂蜜，也可以调节气色，激活美容养颜的功效。所以女性吃蜂蜜对自己的健康很有帮助。

吃蔬菜有好处。平时多吃蔬菜可以补充体内维生素。维生素C和维生素E都可以提高身体的抵抗力。所以体质差的女生要多吃新鲜蔬菜，及时补充体内缺失的营养。

吃芝麻。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。而且芝麻和核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋补养颜，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，真的可以用绝配、相得益彰来形容，堪称事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。

有些吃中药好的女生之所以会体质差，是因为体内气血不足。这个时候我们可以通过服用中药来调节体内的气血。中医的几个疗程可以有效改善这种情况。最好的办法是去看老中医，请医生根据你的身体状况开出合适的药方。

体质差的人如何锻炼增强体质？2慢跑不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚慢跑。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以，每天慢跑，一段时间后，体质会有很大的提升。

和别人打球是个不错的选择。乒乓球和羽毛球都是增强体质的好方法。当然，你要选择一些业余爱好者来练习。找高手纯粹是虐，不仅会打击你的自信心，还会让你大汗淋漓。找一些业余爱好者练习，不仅可以强身健体，还可以练就一身本领。

身体素质差的人可以适当在游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动，不仅可以锻炼你的耐力，还可以很好的放松自己。被水包围，感受水的流动，会让你觉得很舒服。

太极可以做一些温和的运动，比如散步、打太极拳以及在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡等空气清新的地方做操，持之以恒。不宜做大负荷运动和大汗淋漓的运动，也禁止用力过猛和长时间憋气，以免浪费精力。

体质差的人不能盲目锻炼。说到体质差，人们的第一反应总是运动。运动的确可以强身健体，但是盲目的运动却适得其反。所以，如果你体质差，最好先搞清楚自己是什么体质，怎么调理比较好，用什么样的锻炼方法比较好。这些都可以和医生沟通。另外，平时也要养成良好的生活习惯。如果我们开始锻炼，我们应该坚持下去，不要半途而废。

体质差的人运动时的注意事项4规律呼吸(1)呼吸一定要深，通气效率高，肺部排空再吸入。长跑是有氧运动，吸氧不足会加速极点的出现，导致疲劳迅速。

(2)一定要定时呼吸。呼吸节奏取决于你自己的习惯，但你必须配合节奏规则。不能上气不接下气的胡乱呼吸，也不能故意屏住呼吸。

合理的训练量身体素质差的人，运动时不能做太剧烈的运动，最好不要强迫自己定长时间或长距离。最好一开始就根据自己的体质开始锻炼，累了就停下来。每天坚持，一两个月后才增加运动距离或时间。

饮酒时和饮酒后可以适度补充水分，时不时喝一小口，但不能暴饮。喝多了会降低钠，俗称‘水中毒’；如果你不喝水，你会脱水，你会跑得更慢

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