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养生之道网导读：八月如何预防中暑？八月份保健的重点是防暑，因为这个时间是；在一年中最热的时候，人们容易中暑。那么八月份如何预防中暑呢？边肖教你一些防暑知识。

八月如何预防中暑？

据了解，中暑是指持续4小时以上的高温和热辐射，导致体温调节障碍、水电解质代谢紊乱、神经系统功能障碍等症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心悸、乏力。重度中暑患者会出现发热、潮红、呕吐等症状。

一般来说，中暑高发人群主要包括高温作业、日晒、不能及时补充水分的人群，以及老年人、体质差的儿童和糖尿病、心脑疾病、代谢性疾病等基础疾病患者。此外，还包括一些长期盼望在低温空调房中，突然进入室外高温的人。

为了预防中暑，我们应该牢记以下防暑知识：

一.饮用水

1.补充水分。注意多喝水，补充水分。夏天人体挥发水分多，不能等到口渴了再喝水。这时候，你的身体处于缺水状态。水的补充要分几次喝少量的水，每次最好不超过300ml。尽量少喝冰水。相对于36.5左右的正常体温，10左右的水既能降温解渴，又不伤胃。工作、运动、外出期间不要长时间喝水，然后剧烈喝水。

2.适当喝盐水。体内的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，所以要适当喝一些盐水。解渴最好的方法是10的苦咸水。但早晨起床后不宜喝盐水，尤其是高血压患者。含有电解质和糖分的运动饮料也可以适当选择。

3.多喝绿茶。如果你爱喝茶，在炎热的天气里你应该多喝绿茶。喝绿茶可以使人感到凉爽和解渴。如果一时不能凉快，就吃冷饮。冷饮只能清凉口腔，不能清凉解渴。

；第二，食物

1.补充蛋白质。高温下要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

2.吃点苦。中医认为，夏天是心的主宰，它的味道是苦的，所以我们应该吃一些苦味的食物，如苦瓜，以清热泻火。同时，在夏天，还可以吃一些辛辣的食物，如葱、姜、蒜等。行气活血，开窍祛湿。

3.多吃水果和蔬菜。还需要多吃维生素含量高的水果和蔬菜。夏季天气湿重时，应选择清淡、新鲜、不油腻的食物，如青菜、各种豆类、瓜类、大白菜、香菜等富含维生素和矿物质元素的蔬菜。

4.多喝汤。夏天出汗多，体液损耗，需要多补充水分，多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。

5.益气养阴的食物必不可少。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。此时人往往无病；因此，除了及时补充水分外，还应经常吃一些能益气养阴的清淡食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

；第三，药物方面

1.任丹：它能清热利湿。主要用于治疗中暑引起的头晕、胸闷、腹痛、腹泻，也可用于晕车、晕船、水土不服。

2、十滴水：能清暑散寒。适用于中暑引起的头晕、恶心呕吐、胸闷、腹泻。

3.藿香正气水：藿香正气水的主要作用是缓解表证，调理气机。它有g

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