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1.首先要避免负重，调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜，避免长期便秘，加强身体护理，避免慢性咳嗽。

2.可以通过缩肛运动，强行缩肛三秒以上，然后放松，来回循环。长期坚持可以改善盆底肌肉松弛的症状。

3.阴道电刺激可用于促进盆底肌肉收缩，增强肌肉力量，改善盆底肌肉松弛。建议平时养成良好的生活习惯。可以做适当的运动增强身体抵抗力，比如慢跑、瑜伽、打球等。

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