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拉丁舞理论节选【二】基本走步及建议1。伦巴舞中的kukla Cha kukla恰恰是将伦巴中段展现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐。当然也锻炼了腰部的柔韧性和力量，但是会很快减脂。-向前kukla步开始时，先把重心放在右脚上。第一步2点，左脚前移，重心随之前移。在两脚之间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地。这时，八字裆第一节已经开始了。3点钟，重心拉回，放在右腿上。此时继续做下一个8字胯的1/2。然后在4点位置，左脚滑过地面到右脚，双脚脚踝并拢，左腿膝盖弯曲。然后1点，重心换到位，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯宽。-2点钟位置向右迈步，右脚向侧面，与肩同宽，重心随后到达右脚，左脚留在原地。3当胯部摆动通过立体图8，且重心在左脚，且略靠前。4点钟，右脚收回，1点钟，重心换到左脚。2点钟，左脚移向侧面，3点钟，重心移向右腿，4点钟，左脚收回，1点钟，改变重心。-退后。2点，右脚后退，重心转移到右脚。此时，双腿和膝盖都没有弯曲。在3点钟位置，重心上升到左前腿。4点钟，右脚内收，1点钟，改变重心。——在这个过程中，胯部的动作是关键。如果振幅大，要做立体的8字，需要借助脚与地面的反作用力，由腿部的力量传递到胯部，而不是由胯部作为动力发出。每2步的步伐，原地不动的那只脚要有很强的蹬地力，另一只腿要靠这个力向外迈，步幅不能太大。在步出的过程中，原脚要继续蹬地，让髋骨打开向外移动。也就是说，脚下踩的力通过脚踝和腿部的拉伸传递到胯部，从而形成立体的8字胯部。而且为了保持更好的控制，胯部加宽，重心稍微降低。用一条腿站立，另一条腿向后抬起小腿，就可以找到高度。-当然，这一步还可以加入很多变化，比如每走一步就旋转90度，收回一步就向侧面打开等等。-2腿部力量练习拉丁舞时如何表现腿部的力量？拉丁初学者发力时会用上半身，绝对不会用腿部的力量。其实他们缺的不是腿的力量，而是整个身体的抗衡，也就是对抗性。拉丁舞的力量是应用于全身的，所以任何一个部位的力量都与全身的力量息息相关，缺一不可。首先，我们把重点放在腿上。很多人想使出很大的力气，却根本用不上。看起来还是松的，因为没有把力度放在该放的地方。这个地方是3354两条大腿。“是的，我的两条大腿都绷得很紧，用了很大的力。”也许你会这么说，但是你用错了方法。我们要在两条大腿相互打开(形成180度)时用力，即挤压双腿膝盖向相反方向伸展，使两条大腿尽量打开，使两条大腿产生拉伸力。另一个力量是上半身和下半身的平衡。后脚膝盖向后压时，下半身向脚趾张开的方向旋转，同时上半身反方向扭转与之抗衡。所以上半身的力量也是一种抗衡。还有一种力量最容易被每个人忽略，那就是 当动力脚的胯部处于低位时，动力脚会压向地板，膝盖向前伸展。这就是发力脚的发力过程。与其逼自己，不如让主脚带动积压地板。3脚的协调要讲究技巧。脚和地面之间有一种磁引力，通常称为地板技术。这种地板技术的内涵是：、脚接触点要规范、脚位要准确；(3)足跟的脚尖与足跟的脚尖要互相滚动；重心要扎实稳定；练习脚要按双轨不飞的原则在地上轻轻摩擦，探戈除外；.交换重心无断裂，干净无脏污；、重心发力，动作脚打开伸展；前一步完成后马上准备下一步，后一步会靠前一步的惯性移动。双方的合作就是巧妙地综合运用上述八种地板技术，达到双方协同行动的最佳效果。八项地板技术是相互关联的，其中最重要的一项就是交换重心，这也是双方在脚部协调上最困惑、最难突破的一点。双方成为重心，非一日之功。这也涉及到重心充分发挥，练习脚的伸展。双方脚协调不一致的主要问题是重心不够强，或者锻炼脚没有伸展开。这个问题不解决，就谈不上脚的地板技术，更谈不上熟练全面的运用地板技术。要解决这个问题，关键细节如下：低前重心用脚尖压地板，运动脚适度伸展用脚跟定位地板，稳定和交换重心；低重心被脚向后推，脚后跟用来推地板。练习脚适度伸展定位，脚尖用力压地板交换重心。从低位到高位，重心用脚掌尖压地板，练习脚用脚掌尖压地板伸展定位，同时身体摆动然后垂直稳定上升交换重心。不难理解，脚熟练地接触地板的感觉成为地板技术综合运用的决定性因素。所以在训练和比赛中，双方都要有意识地把重点放在脚触地的感觉上。4舞蹈不是每个动作都在动。舞蹈不是移动每一个动作，例如，旋转。它不是移动的运动，而是旋转。同样，在双反旋中，重心不能一直想往前走，会让你的搭档跟不上你，失去重心.想要舞跳得好，首先要有一个好的舞姿。手臂和肘部必须保持向前，女性也是如此。手接触必须非常优雅。对于男士来说，当你把头转向左边时，你必须能够自然地看到你握着女士的手。不要向内扣，也不要用右手扣女士的后背。在任何上升或下降的动作中，如果你想有一个好的平衡感，你应该从你的脚上抬起你的身体，而不是手或胸。身体摆动，力量来自腿部，而不是肩膀。下半身是用来带动身体运动的。所以，要想向左或向右移动，必须先向相反的方向移动。不想急着动，要从重心控制自己的动作。女士们应该感觉到力量向前延伸。脚部所有的向前或向后运动都是预备动作，由重心(支撑脚)开始。避免直接移动(。类似地，反身运动(CBM)通过重心启动身体转动。如果脚已经出了，再转就来不及了。舞蹈中不是每个动作都是动的，比如旋转。它不是移动的运动，而是旋转。同样，在双反旋中，重心不能一直想往前走，会让你的搭档跟不上你，失去重心。在探戈舞的所有动作中， 所有的探戈舞步都应该是小步，只是改变重心。最好的探戈不是看动作，而是只看结尾的位置。动作和旋转的动作要讲清楚，这样才能看出来线条和速度。支点在探戈里。到了第四步，感觉是转弯，不是迈步。完了，转身的感觉要马上消失，这样女士就能一直待在男士的右边。基本上，探戈没有旋转，只有轴向旋转。移动时，只能原地旋转。所有的舞步都是根据音乐设计的，所以你必须先试着放松膝盖，然后才能控制音乐。音乐必须有舞者在场？走吧。舞蹈是一种身体动作，必须伴随着音乐才能让自己看起来有节奏感，这是冠军和其他人最大的区别。关于舞蹈在正式比赛中的位置，因为选手对多，特别是初赛，一般都在六对以上。人太多的时候，场地相对拥挤，碰撞的几率增加。这时候，知道正确的走路姿势就很重要了。要避免拥堵和碰撞，首先，如果正常组合线内，你前面有人，你可以有四种方式应对：1。修正自己路线的角度，稍微偏左或者稍微偏右，穿过去。2.停顿片刻，停止舞步，保持笼形，礼貌地让其他选手先走。3.在编排比赛组合时，有意练习一些用于拖延的舞步，也就是说动作不停顿，别人根本看不到，但整个组合会延长一两个小节。4.不受原有竞赛组合的限制，临时组织一个新的竞赛组合，临场发挥，随心所欲。也就是说，以上四种方法中，前一两种方法比较常用，第三一四种方法可以自由运用，尤其是第四种。真正能做到的，其实是经过多次战斗训练的舞者。有些第一次参赛的选手跳着跳着遇到挡路的人，一着急就什么都忘了。结果后面的舞者一塌糊涂。所以这些因素在比赛前都要考虑到，比赛时遇到也不会着急。其实在普通舞厅跳舞也是一样，也是要会走路的。舞厅一般移动比较慢，要善用迂回和刹车。当有人挡道时，女生用左手按男伴的肩膀，男生用右手示意，这也是一种常见的做法。6伦巴舞中需要注意的几点建议！~跳伦巴的时候会看到有的人有上蹿下跳的感觉，还有就是抖肩的问题。但专业人士跳跃如流水，同时与地面有很强的作用力，需要注意很多细节。伦巴走起路来，头不上下，说明重心也很稳。这需要通过一种叫踏平的方法来练习。脚跟并拢站立，腿部肌肉收紧，胯骨尽量下沉，脊柱直立，但肩膀尽量下沉。收紧腹肌，臀部肌肉也向前收紧。尽最大努力真正收紧臀部，而不抬高肚子。这时候对方把尾椎往前推。这个时候为了稳定，身体内部会产生一个力来对抗这个力，这样主脚和地面会很结实，不会趾高气扬，非主脚的脚背也会很漂亮。不要上下、前后晃动肩膀。因为伦巴的节奏比较慢，所以手臂的动作更重要，可以很明显的体现出背部的伸展和力量。如果不能很好的处理体内的积压和阻力，还是要追求手臂的花式动作。结果，你的肩膀晃来晃去，你在表演喜剧而不是跳舞。方法是沉肩，感觉手臂没有质量，只有肩膀。当你的胯部向右侧扭转时，你上半身的左侧胸肌被拉向左侧，你的后肩胛骨也向左侧伸展。回放肩膀上的手折，手肘平放在侧面，帮助上半身左右伸展。用手触摸肩部，促使肩部运动。伦巴舞 伦巴基本功1。伦巴的步伐不要太大。2.用胸部来控制呼吸，用呼吸的提升来促进身体中部向地面传递力量，依靠地面的回力来控制全身的运动。3.记住：一定要把腹部最薄的一面展示给裁判或观众看(试着往胸前吸气，屏住呼吸，才看得出自己的腹部是不是很薄。但是不要耸肩)4。加强腹肌的锻炼(多做仰卧起坐)。如果你的腹部充满了脂肪，你就很难用身体的中部来控制你的身体。5.始终保持身体向上的感觉，尽可能长时间拉伸身体直到自己的极限，但不能影响重心的稳定。只有拉伸的时间越长，身体的线条才能展现的越多。6.驾驭音乐的能力。老师说伦巴音乐的旋律和节奏要分开对待。一个好的舞者要学会随着音乐的旋律起舞，这样才能引起评委和观众的共鸣！不要只踩2341，2341，2341的节奏。这样太死板，缺乏激情。7.两个人合作的时候一定要表现出不愿意见面拒绝的感觉，而做到这一点的关键点就是控制好时间的拖延，为下一次的激情积蓄能量！也就是说伦巴要有高低情绪的起伏，身体控制要通过缓慢-加速-延时(能量积累)-情绪爆发的组合来完成。8.最后，如果参加拉丁舞比赛，尤其是伦巴，60%是表现表现力，40%是基本功。不仅仅是所谓的基本功！所以大家更应该重视身体展示能力的训练。这个网站是个人知识管理的网络存储空间。所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请一键举报。

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