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如果肠道没有让肠道变美，即使你吃了健康有营养的食物或基础餐，营养物质仍然不会被吸收。对于不经常排便或便秘的人来说，身体甚至不会吸收健康的食物。五分之一的营养。你每个月吃的保健品不一定效果最大。除了水可以清肠，还有其他的方法。让本站小编和所有人都知道这件事。

清肠专家之一：菠菜

菠菜能清除肠胃里的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。

清肠专家2:真菌

黑木耳具有益气活血、凉血润燥的功效，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清胃洗肠的作用。黑木耳可以溶解难以消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等。还能溶解胆结石、肾结石。

第三位清肠专家：糙米

糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2和B3，能有效提高人体免疫力，净化血管。促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米有助于排毒、平衡血糖、预防高尿酸血症、预防便秘和肠癌。

肠道清洁专家4号：苹果

外国有句谚语：“一天一个苹果，医生远离我”。它对健康最明显的作用是促进肠道排毒——，其中含有半乳糖醛酸和果胶，能最大限度减少肠道毒素；其中的可溶性纤维素能有效增加大便的排泄能力，让你告别“小肚腩”，保证肠道循环的正常运行。

苹果皮富含抗氧化化学物质，可以减缓肠道老化。所以苹果最好带皮吃！

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