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1.立冬应养肾。

中医认为肾有真阴真阳，五脏之阴离不开肾阴，五脏之阳离不开肾阳。阴是生长发育的基本物质，而肾阳是活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。生命在天地之间，受制于阴阳，体内阴阳的变化紧跟自然界的变化。冬天五脏应该是肾，而人体的阴阳根在肾。所以冬天生孩子的关键点是调整肾脏的阴阳。“肾刺，这是海豹的根。”因此，冬季养肾要谨防房事，保护精血。就像《黄帝内经》里说的：“冬天不去取经，春天就会生病，瘟疫。”

李思和立冬、立春、长夏、立秋一起，是古代社会的一个重要节日。这一天，皇帝会带领文武百官在北京北郊设坛祭祀。在初冬季节工作了一年的人们应该利用这一天休息一下，奖励家人过去一年的辛勤工作。有句话说“立冬补冬，补空口”是最好的比喻。中医认为，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳，积聚阴精。但太薄、室温太低的衣服，容易感冒，耗阳；相反，如果衣服过厚，室温过高，阳气就藏不住，寒邪就容易入侵，人体就会失去代谢活力。因此，在冬季的日常生活开始后，记得“保持西藏”。

2.“肾”伤不起。

冬季天气寒冷，寒气对应肾脏，最容易伤害肾脏的阳气。这对身体造成了两方面的伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易受风寒、尿频、阳痿、遗精等疾病；此外，肾阳不足、肾阴不足会导致咽干、头晕、耳鸣。所以冬天对肾脏保养非常重要。

3.养“水”，就是养肾。

肾在五行中属于“水”。明代医家张景岳指出：“冬寒之气养肾”。也就是说，在冬季，气候由冷转寒，人体需要使肾气旺盛以适应这种变化。无论是代谢率降低，还是精神不振，都是因为肾气消耗，肾水亏虚。因此，冬季肾脏的保养应以“水”字为主，以滋肾水为保健原则。

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