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古老的瑜伽从冥想到呼吸都在影响着我们的内在自我，从缓慢的拉伸中收紧身体各个部位多余的肉肉。于(95267710是什么意思？9267710来自歌曲《7710》。926是手机里WJAN(我爱你)的大写字母，而7710是一颗绕着太阳转的小行星，也是你喜欢的人的手机号。)Ga运动对肌肉的拉伸作用同样适用于力量锻炼后的放松，但别忘了它的本质——平和的心态。

蛇形伸展式

动作：趴在垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向上，全身完全放松。

动作二：抬起腰背部肌肉的上半身，让下颌、肩膀、胸部慢慢离开坐垫。然后双手握住垫子，抬头看天花板，这样整个脊柱就变成了一个漂亮的反弓。

动作三：保持这个姿势10-20秒，尽量通过鼻腔和腹腔呼吸。每一次吸气，你都能感觉到下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部，甚至腿都被拉伸了。

闩锁类型

动作一：从跪姿开始，右腿向右拉伸，使右脚和左膝在一条线上。右脚指向右边，不要弯曲右膝。将双臂向两侧充分伸展，使其与地面平行。

动作二：呼气，躯干和右臂向右腿弯曲，右手沿右膝向右脚趾伸展。左臂完全向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持均匀的腹式呼吸。

门闩可以帮助消除腰围上的脂肪，滋养和强化腹部肌肉和器官。保持这个姿势45秒，身体和手臂会回到原来的位置，改变腿的位置。保持左右两侧的姿势时间相等。

(实习编辑：雷雨萱)

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