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大家都知道睡眠不足和健康有很大的关系。睡眠不足可能会导致肥胖、猝死等问题，但很多人不知道睡眠过多也对健康有负面影响。今天，小九将和你谈谈睡眠。

睡眠过多的危害：

增加中风的风险。美国一项样本超过9万人的7年队列研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人比每天只睡7小时的人患中风的风险高70%。这可能与老年人血液粘度增加有关。再加上睡眠时间长，血液在血管中流动少，血液的沉积会增加血管堵塞的风险。大脑发生这种情况，会导致中风。

引起糖尿病。事实上，睡眠过多和过少都容易导致糖尿病，睡眠时间与糖尿病发病率的关系呈“U”型。睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱，增加二型糖尿病的风险，还会影响糖尿病患者的血糖控制。

呼吸道疾病经常发生。大多数人睡觉时都喜欢关闭卧室门窗以避免噪音干扰，但正是这种操作使得室内空气无法流通。睡眠时间长了，室内已经滋生了很多有害病菌，空气质量差，所以睡眠时间太长可能会导致呼吸道疾病。

心血管功能下降。如果人长时间睡眠，短时间运动，心脏的休息和运动规律就会被打乱，心脏得不到足够的运动。一旦他们运动，心脏可能会感到心慌和虚弱。

消化系统疾病。如果睡眠时间过长，肯定会影响正常进食。睡觉后，胃会长期处于排空状态。会出现饥饿蠕动，扰乱胃液分泌，久而久之就会出现消化系统疾病。

睡眠不足的危害：

影响大脑思维。大多数人都有这样的经历，如果某天晚上睡得太少，第二天就会健忘，反应迟钝。这是睡眠不足导致大脑休息不足造成的。长期睡眠不足也可能影响智力。

皮肤恶化。睡眠不足容易导致内分泌系统的紊乱，而内分泌紊乱最容易表现在面部皮肤上。皮肤会失去光泽，暗沉，变得干燥粗糙，产生黑眼圈。

免疫力下降。易患感冒、肠胃病等。

结果表明，成年人每天最适宜的睡眠时间是7-8小时左右。儿童可以比成人多一至两个小时，即9-10小时左右；一般老年人的睡眠时间需要更短，但建议至少6小时。

其实睡眠时间多少才算健康，并不是绝对的。每个人自身情况不同，根据自身情况第二天感觉精力充沛就好。而且睡眠时间的长短并不代表睡眠的质量，健康的最终决定取决于睡眠的质量。

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