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睡眠是人必不可少的生理过程。它不仅是消除疲劳的主要形式，也是保护健康、维持生命的有效手段。

入睡后，人的大脑皮层处于抑制状态，除了闭上眼睛，“堵塞”膀胱和肛门，防止随意排便外，全身的肌肉都处于松弛状态；呼吸减慢，心脏跳动缓慢，血管中的血流减慢，血压下降，使人的生理活动过程减慢，新陈代谢减弱，从而消除了工作后的疲劳。因此，在深度安静的睡眠后，人会感到精力充沛。

但是，睡眠时间也要适当。如果你长时间睡眠，你大脑中负责睡眠的部分就会负担过重，以至于你的皮肤、肌肉、毛细血管等。仍处于放松状态，血液流动缓慢，身体表面的血液供应增加，流入大脑毛细血管的血液相应减少；中枢神经系统兴奋性减弱，抑制功能相对增强。这样不仅会使身体在疲劳后无法完全恢复，而且会使人在睡觉时感到昏昏欲睡、懒洋洋的、四肢无力。所以人的日常生活要有规律，不能犯困。他们应该养成早睡早起的好习惯，早上到户外锻炼，这样可以增加大脑的血氧供应，增强神经系统的兴奋性，从而提高学习效率。

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