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各位好，很多人还不知道跑步后如何放松肌肉。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

跑后放松肌肉的动作主要是弓着箭大步向前，前腿弯曲成直角，后腿蹬直，慢慢跪下，保持挺胸的姿势。这个动作可以有效的拉伸大腿前组的肌肉。放松小腿的动作是向前迈一步，然后将身体重心移到后腿，开始下蹲。

平时没有规律的体育锻炼，或者锻炼计划不合理。快跑会增加身体的能量消耗，血液中的氧气无法完全供给肌肉，所以肌肉会对葡萄糖进行无氧呼吸，从而产生大量的乳酸。乳酸大量堆积，无法排出，会触及肌肉组织的神经末梢，从而产生酸胀感。

跑步时，运动前一定要进行热身运动，可以先进行肌肉拉伸和慢跑，让身体做好准备。跑完步后，酸痛的肌肉要合理拉伸，可以将肌肉组织中的乳酸挤出来。

以上解释了跑步后如何放松肌肉。

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