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热性食物有：芥末、鳟鱼、肉桂、花椒、辣椒等。宝妈在月子里最好多喝黑鱼汤、鲫鱼汤，多吃蔬菜、豆制品和粗粮，并适量吃点苹果之类的温性水果，最好用热水捂一下吃。2、夏季炎热，出汗多，锌元素随汗液、尿液排出体外。宝妈在这个阶段需要多喝鲫鱼豆腐汤、冬瓜排骨汤、黄豆猪蹄汤，汤表面的一层油最好撇掉再喝，汤里面的辅料豆腐、黄豆有补充蛋白质和钙的作用，冬瓜有清火利尿的作用，宝妈最好一起吃掉，同时蔬菜、豆制品和水果都是哺乳期必须吃的食物。

哪些食物富含锌？

一、锌在人体中的作用锌是人体内许多酶的重要组成成分，它们在蛋白质、脂肪、糖和核酸等的代谢中有着重要作用。 促进食欲——锌可通过参加构成一种含锌蛋白，对味觉及食欲起促进作用。当人体缺乏锌时，可出现食欲缺乏症状。 促进生长发育——锌不仅参与蛋白质和核酸的合成，对于细胞的生长、分裂和分化过程都是必需的营养元素。

锌对于生长发育期的儿童尤为重要。 促进伤口及口腔溃疡的愈合，保护皮肤健康——锌能缓解如脂溢性皮炎、口腔溃疡、创伤等各种皮肤问题，保护皮肤健康。 促进精子活力——锌在男性体内主要集中于睾丸、附睾和前列腺等器官中，尤其在精液中的含量特别丰富。锌直接参与精子的生成、成熟过程，对精子活力及其稳定性都具有重要作用。

增强免疫力——胸腺、淋巴细胞等在人体免疫系统中具有非常重要的作用。缺锌时，淋巴细胞功能受损，胸腺因子活性降低，机体免疫力降低，使机体易受细菌感染。二、锌缺乏症状儿童锌缺乏，主要表现为生长发育迟缓；青少年除生长发育迟缓外，还会影响第二性征发育不全、推迟性成熟等。 如果孕期缺乏锌，可以不同程度地影响胎儿的生长发育。

无论儿童或成人缺锌，均可引起味觉减退及食欲不振，出现异食癖。三、是什么原因导致宝宝缺锌呢？1、宝宝生长发育过程中需要锌元素，如果体内存储不足，加上夏季食欲不振，从饮食中摄入锌的含量减少，会造成锌元素的大量缺乏。2、夏季炎热，出汗多，锌元素随汗液、尿液排出体外。3、夏季宝宝容易感染肠道疾病，经常拉肚子，导致锌元素大量丢失。

4、动物性食物尤其是海产品中，富含丰富的锌元素。“素食主义者”的宝宝也很容易缺锌。更值得注意的是，奶粉喂养或是混合喂养的宝宝，更是缺锌的高发人群，奶粉或是牛奶中虽然锌含量和母乳基本一致，但是吸收率却极低，所以，非母乳喂养的宝宝，要注意锌的补充。四、宝宝缺锌有哪些危害？1、缺锌会降低食欲缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使宝宝味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退。

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