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拉筋专业点说就是拉韧带

拉韧带要半个小时左右，但是在拉韧带的时候一定要适量，不要一次性拉的时间过长，拉韧带可以有效的使柔韧度增强，而且可以有效的练习自己身体的强度。日常生活当中还要适当的带孩子到户外锻炼一下身体，增加孩子的抵抗力，可以做一些有氧运动。

拉韧带不心急

每天练习半个小时，10分钟热身，15分钟压腿，5分钟放松。一开始不建议幅度太大，否则第二天腿很酸。

如果天天练习，2个星期后就能有不错的效果。

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